Unngå de 3 S-ene (salt, sukker og sekunder) for sunt vekttap

Unngå de 3 S-ene (salt, sukker og sekunder) for sunt vekttap

Hvordan gå ned i vekt

I et nylig innlegg sa Deb, en leser av bloggen God, Diet, Fitness and Weight Loss, at legen hennes rådet henne til å gå ned noen nødvendige kilo og forbedre helsen ved å unngå de 3 S-ene. Dette er et godt råd dersom du ønsker å gå ned i vekt, forbedre helsen og leve et langt aktivt liv. De 3 S-ene hjelper deg å legge til kilo mens du ødelegger immunforsvaret ditt, noe som gjør deg mer utsatt for en rekke sykdommer, inkludert hjertesykdom, kreft og diabetes (de 3 dødeligste sykdommene).

Unngå salt

Kroppen vår trenger salt. Problemet er at vi bruker for mye salt. Det anbefalte saltinntaket er mellom 500 og 2400 milligram. Optimalt sett bør vi innta mellom 1500 og 2000 milligram daglig. Dessverre spiser de fleste amerikanere 5 ganger den nødvendige mengden. Dette overskuddet av natrium forårsaker hjerteproblemer, høyt blodtrykk, kalsiumtap, økte sjanser for visse kreftformer, nyresvikt og en lang liste med helseproblemer, for ikke å nevne økt vektøkning og til og med fedme. Fedme og overvekt legger i seg selv en lang liste over potensielle helseproblemer. Så å unngå overdreven natriuminntak vil forbedre helsen din og redusere risikoen for fedme. Merk at å redusere inntaket av overflødig natrium bare reduserer risikoen for fedme, det brenner ikke fett etter at du kanskje allerede har gått opp for mye. Du må trene og bygge muskler for å forbrenne fett.

Unngå sukker

Ikke bare bordsukker, men alle typer bearbeidet sukker og erstatninger er dårlig for deg. Som salt er sukker nødvendig for at kroppen vår skal fungere ordentlig. Ikke bearbeidede enkle sukkerarter, men komplekse karbohydrater som kroppen vår omdanner til energien som trengs til alt. Vårt forbruk av sukker eller erstatninger er langt verre enn vårt forbruk av salt. Sukker finnes i all bearbeidet mat. Sukker, hovedtilsetningsstoffet i all bearbeidet mat, er også det mest vanedannende stoffet vi kan ta. Du har hatt lyst på noe søtt. Dette er ikke fordi det er bra for deg eller deg. Det er fordi kroppen din har lyst på sukker som et stoff eller alkohol. Denne avhengigheten forårsaker kreft, diabetes, hjertesykdom, fedme og andre dødelige sykdommer. Så for å være sunn, begrense sukkeret du spiser. Sukker er den viktigste årsaken til dødsfall ved å spise. Dette degraderer kroppen din sakte ned til et cellulært nivå mens du utsletter immunforsvaret ditt og tilfører ubrukelig fett. Overvekt dreper. Begrens alle former for sukker og gå ned i vekt samtidig som du forbedrer helsen din. Ikke glem å trene.

Unngå sekunder

Det er enkelt. Ikke spis for mye. Store porsjoner tilfører bare overskudd, som blir ufordøyelig og fører til fedme. Du går ikke ned i vekt bare ved å spise mindre. Dette er en nyhetsflash for mange mennesker. Men du slutter å gå opp i vekt ved å spise mindre. Du vil også forbedre helsen din uendelig. En ting er uunngåelig at du vil konsumere mindre salt og sukker ved å unngå sekunder. Sunt vekttap inkluderer sunn mat og regelmessig mosjon. En nøkkel til riktig ernæring er å unngå de 3 S-ene. Takk Deb.

Ja, du kan gjøre det.

Vær velsignet. Vær en velsignelse.

Trener Ludwig.

Inspirert av Louis Jeffries