Unikaj 3 S (soli, cukru i sekund), aby zdrowo schudnąć

Unikaj 3 S (soli, cukru i sekund), aby zdrowo schudnąć

Jak schudnąć

W niedawnym poście Deb, czytelniczka bloga God, Diet, Fitness and Weight Loss, napisała, że ​​lekarz doradził jej, aby straciła niezbędne kilogramy i poprawiła zdrowie poprzez unikanie 3 liter. To dobra rada, jeśli chcesz schudnąć, poprawić swoje zdrowie i żyć długo i aktywnie. 3 S pomagają Ci przybrać na wadze, siejąc jednocześnie spustoszenie w Twoim układzie odpornościowym, czyniąc Cię bardziej podatnym na liczne choroby, w tym choroby serca, raka i cukrzycę (3 najbardziej śmiercionośne choroby).

Unikaj soli

Nasz organizm potrzebuje soli. Problem w tym, że spożywamy za dużo soli. Zalecane spożycie soli wynosi od 500 do 2400 miligramów. Optymalnie powinniśmy spożywać od 1500 do 2000 miligramów dziennie. Niestety większość Amerykanów spożywa 5-krotność niezbędnej ilości. Nadmiar sodu powoduje problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi, utratę wapnia, zwiększone ryzyko niektórych nowotworów, dysfunkcję nerek i długą listę problemów zdrowotnych, nie wspominając o zwiększonym przybieraniu na wadze, a nawet otyłości. Otyłość i nadwaga same w sobie stanowią kolejną długą listę potencjalnych problemów zdrowotnych. Zatem unikanie nadmiernego spożycia sodu poprawi Twoje zdrowie i zmniejszy ryzyko otyłości. Pamiętaj, że ograniczenie spożycia nadmiaru sodu jedynie zmniejsza ryzyko otyłości, a nie spalania tłuszczu, jeśli przybrałeś już za dużo na wadze. Aby spalić tłuszcz, musisz ćwiczyć i budować mięśnie.

Unikaj cukru

Nie tylko cukier stołowy, ale wszystkie rodzaje cukru przetworzonego i jego substytutów są dla ciebie szkodliwe. Podobnie jak sól, cukier jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie przetworzone cukry proste, ale węglowodany złożone, które nasz organizm zamienia na energię potrzebną do wszystkiego. Nasze spożycie cukru i jego substytutów jest znacznie gorsze niż spożycie soli. Cukier znajduje się we wszystkich przetworzonych produktach spożywczych. Cukier, główny dodatek do całej przetworzonej żywności, jest także najbardziej uzależniającym narkotykiem, jaki możemy zażywać. Miałaś ochotę na coś słodkiego. Nie dzieje się tak dlatego, że jest to dobre dla ciebie lub dla ciebie. Dzieje się tak dlatego, że organizm pragnie cukru jak narkotyku lub alkoholu. Uzależnienie to powoduje raka, cukrzycę, choroby serca, otyłość i inne śmiertelne choroby. Aby być zdrowym, po prostu ogranicz spożycie cukru. Cukier jest główną przyczyną zgonów spowodowanych jedzeniem. To powoli degraduje twoje ciało do poziomu komórkowego, niszcząc jednocześnie twój układ odpornościowy i dodając bezużyteczny tłuszcz. Otyłość zabija. Ogranicz wszystkie formy cukru i schudnij, poprawiając jednocześnie swoje zdrowie. Nie zapomnij o ćwiczeniach.

Unikaj sekund

To proste. Nie jedz za dużo. Duże porcje dodają jedynie nadmiaru, który staje się niestrawny i prowadzi do otyłości. Nie schudniesz po prostu jedząc mniej. Dla wielu osób jest to nowość. Ale przestajesz tyć, jedząc mniej. Nieskończenie poprawisz także swoje zdrowie. Jedną rzeczą jest to, że unikając sekund, nieuchronnie zużyjesz mniej soli i cukru. Zdrowe odchudzanie obejmuje zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Kluczem do prawidłowego odżywiania jest unikanie 3 S. Dzięki Deb.

Tak, możesz to zrobić.

Bądź błogosławiony. Bądź błogosławieństwem.

Trener Ludwik.

Zainspirowany twórczością Louisa Jeffriesa