Evite os 3 S's (sal, açúcar e segundos) para uma perda de peso saudável

Evite os 3 S's (sal, açúcar e segundos) para uma perda de peso saudável

Como perder peso

Em postagem recente, Deb, leitora do blog God, Diet, Fitness and Weight Loss, disse que seu médico a aconselhou a perder alguns quilos necessários e melhorar a saúde evitando os 3 S's. Este é um bom conselho se você deseja perder peso, melhorar sua saúde e ter uma vida longa e ativa. Os 3 S ajudam você a ganhar peso enquanto causam estragos em seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a inúmeras doenças, incluindo doenças cardíacas, câncer e diabetes (as 3 doenças mais mortais).

Evite sal

Nosso corpo precisa de sal. O problema é que consumimos muito sal. A ingestão recomendada de sal é entre 500 e 2.400 miligramas. Idealmente, devemos consumir entre 1.500 e 2.000 miligramas diariamente. Infelizmente, a maioria dos americanos consome 5 vezes a quantidade necessária. Esse excesso de sódio causa problemas cardíacos, hipertensão, perda de cálcio, aumento das chances de certos tipos de câncer, disfunção renal e uma longa lista de problemas de saúde, sem falar no aumento do ganho de peso e até na obesidade. A obesidade e o excesso de peso por si só acrescentam outra longa lista de potenciais problemas de saúde. Portanto, evitar a ingestão excessiva de sódio melhorará a sua saúde e reduzirá o risco de obesidade. Observe que reduzir a ingestão de sódio em excesso apenas reduz o risco de obesidade, não queima gordura depois de você já ter ganhado muito peso. Você precisa se exercitar e construir músculos para queimar gordura.

Evite açúcar

Não apenas o açúcar de mesa, mas todos os tipos de açúcar processado e substitutos são ruins para você. Assim como o sal, o açúcar é necessário para o bom funcionamento do nosso corpo. Não açúcares simples processados, mas carboidratos complexos que nosso corpo converte na energia necessária para tudo. O nosso consumo de açúcar ou substitutos é muito pior do que o nosso consumo de sal. O açúcar é encontrado em todos os alimentos processados. O açúcar, principal aditivo presente em todos os alimentos processados, é também a droga mais viciante que podemos tomar. Você está desejando algo doce. Isto não é porque é bom para você ou para você. É porque seu corpo anseia por açúcar como uma droga ou álcool. Esse vício causa câncer, diabetes, doenças cardíacas, obesidade e outras doenças mortais. Então, para ser saudável, basta limitar o açúcar que você consome. O açúcar é a principal causa de morte por ingestão. Isso degrada lentamente seu corpo até o nível celular, ao mesmo tempo que destrói seu sistema imunológico e adiciona gordura inútil. A obesidade mata. Limite todas as formas de açúcar e perca peso enquanto melhora sua saúde. Não se esqueça de fazer exercícios.

Evite segundos

Isso é fácil. Não coma demais. Grandes porções só acrescentam excesso, o que se torna indigesto e leva à obesidade. Você não perde peso simplesmente comendo menos. Esta é uma notícia para muitas pessoas. Mas você para de ganhar peso comendo menos. Você também melhorará sua saúde infinitamente. Uma coisa é inevitavelmente que você consumirá menos sal e açúcar evitando segundos. A perda de peso saudável inclui alimentação saudável e exercícios regulares. A chave para uma nutrição adequada é evitar os 3 S's. Obrigado Deb.

Sim, você pode fazer isso.

Seja abençoado. Seja uma bênção.

Treinador Ludwig.

Inspirado por Louis Jeffries