Vyhnite sa 3 S (soľ, cukor a sekundy) pre zdravé chudnutie

Vyhnite sa 3 S (soľ, cukor a sekundy) pre zdravé chudnutie

Ako schudnúť

V nedávnom príspevku Deb, čitateľka blogu God, Diet, Fitness and Weight Loss, povedala, že jej lekár jej poradil, aby zhodila nejaké potrebné kilá a zlepšila zdravie tým, že sa vyhne 3 S. Toto je dobrá rada, ak chcete schudnúť, zlepšiť si zdravie a žiť dlhý aktívny život. 3 S vám pomôžu pridať kilá a zároveň narušia váš imunitný systém, vďaka čomu budete náchylnejší na mnohé choroby vrátane srdcových chorôb, rakoviny a cukrovky (3 najsmrteľnejšie choroby).

Vyhnite sa soli

Naše telo potrebuje soľ. Problém je, že konzumujeme príliš veľa soli. Odporúčaný príjem soli je medzi 500 a 2400 miligramami. Optimálne by sme mali skonzumovať 1 500 až 2 000 miligramov denne. Bohužiaľ, väčšina Američanov konzumuje 5-násobok potrebného množstva. Tento nadbytok sodíka spôsobuje srdcové problémy, vysoký krvný tlak, stratu vápnika, zvýšené riziko niektorých druhov rakoviny, dysfunkciu obličiek a dlhý zoznam zdravotných problémov, nehovoriac o zvýšenom prírastku hmotnosti a dokonca aj obezite. Obezita a nadváha sama o sebe pridáva ďalší dlhý zoznam potenciálnych zdravotných problémov. Vyhýbanie sa nadmernému príjmu sodíka teda zlepší vaše zdravie a zníži riziko obezity. Všimnite si, že zníženie príjmu nadbytočného sodíka len znižuje riziko obezity, nespaľuje tuky po tom, čo ste už možno príliš pribrali. Na spaľovanie tukov musíte cvičiť a budovať svaly.

Vyhýbajte sa cukru

Nielen stolový cukor, ale všetky druhy spracovaného cukru a náhrad sú pre vás zlé. Rovnako ako soľ, aj cukor je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho tela. Nie spracované jednoduché cukry, ale komplexné sacharidy, ktoré naše telo premieňa na energiu potrebnú na všetko. Naša spotreba cukru alebo náhrad je oveľa horšia ako naša spotreba soli. Cukor sa nachádza vo všetkých spracovaných potravinách. Cukor, hlavná prídavná látka vo všetkých spracovaných potravinách, je zároveň najnávykovejšou drogou, ktorú môžeme užívať. Mal si chuť na niečo sladké. Nie je to preto, že je to dobré pre vás alebo pre vás. Je to preto, že vaše telo túži po cukre ako po droge alebo alkohole. Táto závislosť spôsobuje rakovinu, cukrovku, srdcové choroby, obezitu a iné smrteľné choroby. Aby ste boli zdraví, jednoducho obmedzte konzumovaný cukor. Cukor je hlavnou príčinou smrti z jedla. Toto pomaly degraduje vaše telo až na bunkovú úroveň, pričom ničí váš imunitný systém a pridáva zbytočný tuk. Obezita zabíja. Obmedzte všetky formy cukru a schudnite a zároveň zlepšite svoje zdravie. Nezabúdajte na cvičenie.

Vyhnite sa sekundám

To je jednoduché. Nejedzte príliš veľa. Veľké porcie len pridávajú prebytok, ktorý sa stáva nestráviteľným a vedie vás k obezite. Neschudnete tým, že budete menej jesť. Toto je novinka pre mnohých ľudí. Ale prestanete priberať tým, že budete menej jesť. Donekonečna si zlepšíte aj svoje zdravie. Jedna vec je nevyhnutne, že budete konzumovať menej soli a cukru tým, že sa vyhnete sekundám. Zdravé chudnutie zahŕňa zdravé stravovanie a pravidelný pohyb. Kľúčom k správnej výžive je vyhýbanie sa 3 S. Ďakujem Deb.

Áno, môžete to urobiť.

Buď požehnaný. Buď požehnaním.

Tréner Ludwig.

Inšpirované Louisom Jeffriesom