避免 3S（盐、糖和辅食）以实现健康减肥

避免 3S（盐、糖和辅食）以实现健康减肥

如何减肥

在最近的一篇文章中，《上帝、饮食、健身和减肥》博客的读者黛布说，她的医生建议她通过避免 3S 来减掉一些必要的体重并改善健康状况。 如果您想减肥、改善健康并过上长寿、积极的生活，这是一个很好的建议。 3S 会帮助您增加体重，同时严重破坏您的免疫系统，使您更容易患多种疾病，包括心脏病、癌症和糖尿病（三种最致命的疾病）。

避免盐

我们的身体需要盐。 问题是我们摄入了太多的盐。 建议的盐摄入量为 500 至 2400 毫克。 理想情况下，我们每天的摄入量应该在 1,500 至 2,000 毫克之间。 不幸的是，大多数美国人的消费量是必需量的 5 倍。 过量的钠会导致心脏问题、高血压、钙流失、某些癌症的发病率增加、肾功能障碍和一系列健康问题，更不用说体重增加甚至肥胖。 肥胖和超重本身又增加了一长串潜在的健康问题。 因此，避免摄入过多的钠将改善您的健康并降低肥胖的风险。 请注意，减少过量钠的摄入量只会降低肥胖的风险，在您可能已经体重增加过多后，它不会燃烧脂肪。 您需要锻炼并增强肌肉来燃烧脂肪。

避免吃糖

不仅是食糖，所有类型的加工糖和替代品都对您有害。 像盐一样，糖是我们身体正常运作所必需的。 不是经过加工的简单糖，而是复杂的碳水化合物，我们的身体将其转化为一切所需的能量。 我们对糖或替代品的消耗比对盐的消耗要糟糕得多。 所有加工食品中都含有糖。 糖是所有加工食品中的主要添加剂，也是我们最容易上瘾的药物。 你一直渴望吃点甜的东西。 这并不是因为它对你有好处或对你有利。 这是因为你的身体像毒品或酒精一样渴望糖。 这种成瘾会导致癌症、糖尿病、心脏病、肥胖症和其他致命疾病。 因此，为了健康，只需限制糖的摄入量即可。 糖是因进食而死亡的主要原因。 这会慢慢地将你的身体降解到细胞水平，同时消灭你的免疫系统并增加无用的脂肪。 肥胖会致命。 限制所有形式的糖摄入并减肥，同时改善您的健康。 别忘了锻炼身体。

避免秒

这很容易。 不要吃太多。 大份量只会增加多余的量，变得难以消化并导致肥胖。 仅仅靠少吃并不能减肥。 这对很多人来说都是一则新闻快讯。 但通过少吃，你就能停止增重。 您的健康也会得到无限的改善。 一件事是，通过避免秒食，您将不可避免地减少盐和糖的消耗。 健康减肥包括健康饮食和定期锻炼。 适当营养的关键是避免 3S。 谢谢黛布。

是的，你可以做到。

受到祝福。 成为一个祝福。

主教练路德维希.

灵感来自路易斯·杰弗里斯