步行、喝水和慧俪轻体：减肥的 3W 法则

步行、喝水和慧俪轻体：减肥的 3W 法则

我已经认真地努力减肥了大约 2 1/2 个月，很多人问我是如何做到如此成功的。 我回答：“3W就是减肥！” 他们当然不知道减肥的3W是什么，所以我赶紧告诉他们：“步行、喝水和慧俪轻体”。 我知道这不是一个适合所有人的公式，但它绝对适合我！ 水是每个人都需要的必需液体。步行是一种很好的锻炼方式，慧俪轻体是世界知名的减肥组织，已帮助数百万人减肥并永久保持体重。

去：

步行是一项很好的卡路里燃烧运动，我们大多数人一生中的大部分时间都在进行。 除了一双好的登山靴和​​舒适的衣服外，不需要其他装备，所以价格合适！ 然而，步行最令人印象深刻的是它对健康的益处。 步行对关节来说很轻松，并且可以缓解某些人的背痛。 它具有降低血压、降低胆固醇、降低患糖尿病和心脏病的风险、增强肌肉和强化骨骼的能力，当然还有减肥的功效！ 尝试每天至少步行 10,000 步！

到目前为止，我已经减掉了 24 1/2 磅，但除了体重减轻之外，每天散步还可以让我精神放松，我觉得它减轻了我的压力。 有趣的是，我走得越多，我的身体和心灵似乎就越渴望它。 散步对我来说已经成为一种非常健康的习惯

水：

最近的一项研究发现，饮用 17 盎司后。 男性和女性的新陈代谢都增加了 30%，持续约 40 分钟。

几个月前，我停止喝苏打水，改喝水。 我已经能感觉到我的肤色有所不同，当然它有助于我的减肥努力，因为它让我有饱腹感，而且我不太可能吃得过多。 现在每天喝水绝对是一种习惯，我感觉好多了！ 喝 8.8 盎司。 每天一杯水，加速减肥！

慧俪轻体：

慧俪轻体 (Weight Watchers) 由 Jean Nidetch 于 20 世纪 60 年代初创立。 她开始在家中举行小型非正式聚会，讨论减肥问题。 这些小型会议多年来不断发展壮大，现在慧俪轻体已发展成为一个由数百万致力于减肥的人组成的全球社区。

慧俪轻体是一项基于科学的计划，通过改变健康的生活方式（包括心理、情感和身体健康）来促进减肥。 慧俪轻体会议提供减肥动机、营养和锻炼信息，以及会员和领导者互相支持和鼓励的舒适环境。 全球有数百个场所，慧俪轻体 (Weight Watchers) 现在提供在线服务。

我的慧俪轻体领导者非常棒，我期待着每周参加我的会议。 她不仅是一个出色的榜样，她自己减掉了 45 磅体重，而且她还有一种天生的能力，能够让我们所有忠实参加她的会议的人发挥出最好的一面。 她用科学支持的研究、她自己的减肥故事、励志名言、锻炼建议和食谱来武装自己。 她以一种温暖的幽默感结束了这一切，为我们提供了未来一周所需的工具。

如果您对之前的减肥尝试感到沮丧，请尝试 3W 减肥。 这是健康的减肥方法，我相信您会对结果感到满意！

请通过以下方式与我联系，并提供您的成功案例： candee@goingalltheweigh.com （不管你用什么减肥方法）我都会把它发布在我的网站上！

灵感来自坎迪·施奈德