Miksi laihdutus ilman liikuntaa on suuri virhe

Miksi laihdutus ilman liikuntaa on suuri virhe

Monet ihmiset haluavat laihtua ja palata kuntoon. Monien tavoitteena on pudottaa kiloja ja saada sama vartalo, joka heillä oli nuorempana. Kun ihmiset etsivät tapoja laihtua, monet yrittävät löytää suunnitelman, jonka avulla he voivat saada kuntoon ilman, että heidän tarvitsee harjoitella tai treenata. Vaikka saatat vihata harjoittelua, sen tekemättä jättäminen painonpudotuksen vuoksi on suuri virhe. Aloita hitaasti ja rakenna harjoittelun ihannetta, jos haluat sen olevan niin huono.

Harjoittelu tarjoaa sinulle enemmän etuja kuin pelkkä rasvanpoltto kehosta. Laihdutko näyttääksesi paremmalta, ollaksesi terveempi vai molempia? Jos haluat näyttää paremmalta, voit tehdä sen ilman harjoittelua. Jos haluat olla terveempi, tarvitset liikuntaa. Se on hyvä yleisen terveyden kannalta ja auttaa estämään monia tulevia terveysongelmia. Jos et liiku ollenkaan, voit olla laiha, mutta silti epäterveellinen.

Harjoittelu antaa kehollesi sen tarvitseman lihasjänteen. Tämä on erityisen totta, kun alat vanheta. Jos menetät kehon massaa menetettyjen lihasten kautta, sinun on vaikeampaa ylläpitää painoasi ja näytät vanhemmalta. Kun saat lihasmassasi takaisin, kestää vuosia näyttää hyvältä. Se myös kiinteyttää ihoasi ja välttää roikkuvan ilmeen, jonka useimmat ihmiset saavat laihduttaessa ilman harjoittelua. Tämä ei ole mahdollista pelkällä ruokavaliolla.

Monet ihmiset eivät pidä kiinni pitkän aikavälin ruokailusuunnitelmista, jotka ovat tarpeeksi vähäkalorisia pitämään painon pois pitkällä aikavälillä. Jos noudatat dieettiä ja laihdutat ja palaat takaisin säännöllisiin aterioihin, on erittäin helppoa saada kaikki paino takaisin. Harjoittelulla sinulla on suurempi mahdollisuus pitää painosi alhaalla, vaikka ruokavaliosi ei olisikaan niin hyvä kuin laihduttaessasi. Harjoittelu auttaa polttamaan kaloreita ja pystyt ylläpitämään painosi.

Liikunta tekee hyvää myös luuston ja nivelten terveydelle. Ajan myötä terveelliset vaikutukset vahvistavat näitä ja niveliäsi ympäröivät lihakset vahvistuvat. Tämä takaa pitkäaikaisen liikkuvuuden vanhuudella.

Laihduttaessaan monet ihmiset luopuvat harjoituksesta. Vaikka voit laihtua pelkällä ruokavaliolla, tämä on suuri virhe. Ota selvää, miksi painonpudotus harjoittelun avulla on sinulle parasta nyt ja pitkällä aikavälillä.

Phil Reuschin inspiroima