Suche
Mitä on autosuggestio ja voiko se auttaa laihduttamaan?
Autosuggestion ei ole New Wave -mumbo, vaan psykologinen tekniikka, jota on käytetty yli vuosisadan. Autosuggestion käyttää alitajuntasi voimaa vaikuttaakseen käyttäytymiseen. Mutta voiko siitä olla hyötyä? On ilmaus, joka sanoo, että olet mitä ajattelet. Olemme kaikki ajatustemme summan tuotteita. Meitä rajoittaa vain omassa mielessämme asettamamme katto. Tapa, jolla kuvittelet ja näet itsesi (minäkuva), on ratkaisevan tärkeää pitkän aikavälin menestyksellesi ja onnellisuudellesi. Käyttäytymisesi ja kehittämäsi tottumukset johtuvat osittain...
Mitä on autosuggestio ja voiko se auttaa laihduttamaan?
Autosuggestion ei ole New Wave -mumbo, vaan psykologinen tekniikka, jota on käytetty yli vuosisadan. Autosuggestion käyttää alitajuntasi voimaa vaikuttaakseen käyttäytymiseen. Mutta voiko siitä olla hyötyä?
On ilmaus, joka sanoo, että olet mitä ajattelet. Olemme kaikki ajatustemme summan tuotteita. Meitä rajoittaa vain omassa mielessämme asettamamme katto. Tapa, jolla kuvittelet ja näet itsesi (minäkuva), on ratkaisevan tärkeää pitkän aikavälin menestyksellesi ja onnellisuudellesi. Käyttäytymisesi ja kehittämäsi tottumukset johtuvat osittain ajatusmalleistasi.
Mitä on automaattinen ehdotus?
Autosuggestio perustuu käsitykseen, että muuttaaksemme käyttäytymistämme, ominaisuuksiamme tai tapojamme meidän on ensin muutettava ajatteluamme. Automaattista ehdotusta käytetään usein itsensä kehittämisohjelmissa tietyn tavoitteen saavuttamiseksi, kuten:
- Gewicht verlieren
- Aufhören zu rauchen
- Mehr Vertrauen
- Reichtum anziehen
- Verbesserung der sportlichen Leistung
- Eine Phobie heilen
Autosuggestion avulla alitajuntasi täyttyy säännöllisesti positiivisilla ohjeilla. Alitajuntasi vastaanottaa jatkuvasti tietoa aistien kautta, mutta suuri osa siitä on negatiivista. Tietoinen mielesi toimii alitajunnan imemän tiedon perusteella. Yksi tapa saavuttaa tämä on käyttää vahvistuksia. Nämä ovat myönteisiä lausuntoja, jotka toistat säännöllisesti, yleensä herääessäsi ja ennen nukkumaanmenoa. Nämä lausunnot koskevat mitä tahansa, mitä haluat saavuttaa. Jotta autosuggestio toimisi, sinun on tyhjennettävä mielesi negatiivisista ajatuksista, kun niitä syntyy.
Käytä I Am -lauseita
Ehdotuksesi tulee liittyä haluamaasi tulokseen tai tavoitteeseen. Positiiviset lausunnot, jotka alkavat sanoilla minä olen, voivat olla todella voimakkaita. Tämä johtuu siitä, että teet lausunnon nykyhetkessä, joka liittyy suoraan sinuun. Jos tavoitteesi on esimerkiksi laihtua, voit käyttää seuraavia lausuntoja:
Laihdun joka päivä.
Laihdun 15 kiloa.
Syön terveellisesti joka päivä.
Olen tulossa paremmaksi ja vahvemmaksi.
Näytän paremmalta kuin koskaan.
Voiko automaattinen ehdotus toimia minulle?
Aluksi itsesuggestio tuntuu sinulle hyvin vieraalta ja saatat tuntea olosi hieman typerältä, mutta pysy siinä. Sinun on myös tuotava todellista vakaumusta automaattisuggestion-ohjelmaasi ja uskottava, että se todella toimii sinulle. Harjoittele itsesuggestiota joka päivä ja ala nähdä itsesi sellaisena kuin haluat olla.
Autosuggestio ja painonpudotus
Autosuggestion voi auttaa sinua laihduttamaan, mutta tarvitset myös terveellisen ruokavalion ja liikuntaohjelman. Kuvittele olevasi hoikka ja terve. Kuvittele intensiivisesti, miltä sinusta tuntuu ja mitä puet päällesi. Rakenna positiivisia mielikuvia mielessäsi positiivisten ehdotusten tukena vahvistusten muodossa. Se auttaa sinua muuttamaan ruokailutottumuksiasi.
Tee alitajunnastasi paikka täynnä positiivisuutta ja käytä itsesuggestion voimaa.
Chris Waddingtonin inspiroima