Co je lepší na hubnutí, cvičení nebo cvičení?

Co je lepší na hubnutí, cvičení nebo cvičení?

Všichni víme, že aktivní životní styl je nezbytnou součástí receptury na hubnutí! Zdravotní přínosy aktivního života jsou velmi jasné, jako je snížená pravděpodobnost negativních zdravotních stavů, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, vysoký krevní tlak, obezita, cukrovka, deprese a mohou dokonce snížit riziko rakoviny. Co je ale pro vás lepší, cvičení nebo fyzická aktivita a jaký je v tom rozdíl?

Fyzická aktivita

Jednoduše řečeno, je to proces procvičování svalů pohybem těla. Pravděpodobně to nespálí více tuku než cvičením, ale rozhodně to podpoří vaše úsilí o hubnutí! Nejlepší forma činnosti obvykle zahrnuje nějakou formu domácích prací. Další výhodou je proto spalování nežádoucích kalorií při plnění každodenních úkolů v domácnosti. To může zahrnovat:

• Snažte se dělat svou práci vestoje

• Zkuste nějaké cvičení při sledování televizních reklam

• Umyjte podlahy

• Vysajte nábytek a koberce

• Jděte na výlohy

• Umyjte okna vašeho domova

• Jděte na procházku

• Choďte do práce, když můžete

Cvičení

Cvičení je podobné fyzické aktivitě, ale více strukturované a opakující se. A na rozdíl od fyzické aktivity cvičení zlepšuje vaši kondici a umožňuje vám dělat více a více cvičení. Pokud jste však ve sportu nováčkem, nesnažte se toho dělat příliš brzy, abyste se vyhnuli zranění a spálili se!

Co je lepší na hubnutí?

Co je tedy na hubnutí lepší? Vždy je nejlepší udělat kombinaci obojího! Na začátku své cesty k hubnutí se zaměřte na kombinaci fyzické aktivity a pravidelného cvičení po dobu asi 45 minut každý den. A vždy se ujistěte, že máte alespoň dva dny odpočinku od své cvičební rutiny, abyste zajistili, že vaše tělo bude mít dostatek času na zotavení.

Jakékoli pravidelné cvičení je na hubnutí dost dobré, ale pokud chcete za své peníze co nejvíce, pak přidání fyzické aktivity rozhodně zvýší vaše úsilí o hubnutí! Jen se ujistěte, že fyzická aktivita zvyšuje vaši srdeční frekvenci pro maximální přínos pro zdraví.

Na konci dne se hubnutí snižuje na jednu věc: „vytrvalost“. Při výběru cvičení si tedy vyberte takové, které se vám nejvíce líbí, abyste po týdnu nepřestali. Získáte všechny zdravotní výhody pravidelné rutiny fyzické aktivity a cvičení, i když začnete v malém a budete budovat pouze 10 minut denně!

Inspirováno Justinem Greylingem