Hvad er bedre til vægttab, motion eller motion?

Hvad er bedre til vægttab, motion eller motion?

Vi ved alle, at det at føre en aktiv livsstil er en væsentlig del af vægttabsformlen! De sundhedsmæssige fordele ved at være aktiv er meget klare, såsom en reduceret sandsynlighed for negative helbredstilstande såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, fedme, diabetes, depression og kan endda reducere risikoen for kræft. Men hvad er bedre for dig, motion eller fysisk aktivitet, og hvad er forskellen?

Fysisk aktivitet

Kort sagt er det processen med at træne dine muskler ved at bevæge din krop. Det vil sandsynligvis ikke forbrænde mere fedt end at træne, men det vil helt sikkert øge din vægttabsindsats! Den bedste form for aktivitet involverer normalt en form for huslige pligter. Derfor er den ekstra fordel, at uønskede kalorier forbrændes, mens du udfører daglige opgaver rundt omkring i huset. Dette kan omfatte:

• Prøv at udføre dit arbejde stående

• Prøv noget motion, mens du ser tv-reklamer

• Vask gulvene

• Støvsug dine møbler og tæpper

• Gå på vindueshopping

• Vask vinduerne i dit hjem

• Gå en tur

• Gå på arbejde, når du kan

Øvelse

Træning ligner fysisk aktivitet, men mere struktureret og gentagne. Og i modsætning til fysisk aktivitet forbedrer træning din kondition og giver dig mulighed for at dyrke mere og mere motion. Men hvis du er ny i sporten, så prøv ikke at gøre for meget for tidligt for at undgå skader og forbrænding!

Hvad er bedre til vægttab?

Så hvad er bedre til vægttab? Det er altid bedst at lave en kombination af begge! Når du begynder din vægttabsrejse, så sigt efter en kombination af fysisk aktivitet og regelmæssig motion i omkring 45 minutter hver dag. Og sørg altid for, at du har mindst to dages hvile fra din træningsrutine for at sikre, at din krop har tilstrækkelig restitutionstid.

Enhver regelmæssig motion er god nok til vægttab, men hvis du vil have mest muligt for pengene, så vil tilføjelse af fysisk aktivitet helt sikkert øge din vægttabsindsats! Bare sørg for, at fysisk aktivitet øger din puls for maksimale sundhedsmæssige fordele.

I slutningen af ​​dagen kommer vægttab ned til én ting: "udholdenhed." Så når du skal vælge en øvelse, skal du vælge den, du bedst kan lide, så du ikke stopper efter en uge. Du får alle de sundhedsmæssige fordele ved en regelmæssig rutine med fysisk aktivitet og motion, selvom du starter i det små og bygger op med kun 10 minutter om dagen!

Inspireret af Justin Greyling