Kumpi on parempi painonpudotukseen, liikuntaan vai liikuntaan?

Kumpi on parempi painonpudotukseen, liikuntaan vai liikuntaan?

Me kaikki tiedämme, että aktiivinen elämäntapa on olennainen osa laihdutuskaavaa! Aktiivisuuden terveyshyödyt ovat hyvin selvät, kuten negatiivisten terveystilojen, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen, korkean verenpaineen, liikalihavuuden, diabeteksen, masennuksen, pienempi todennäköisyys ja se voi jopa vähentää syöpäriskiä. Mutta kumpi on sinulle parempi, liikunta vai fyysinen aktiivisuus ja mikä on ero?

Fyysinen aktiivisuus

Yksinkertaisesti sanottuna se on prosessi, jossa harjoitetaan lihaksia liikuttamalla kehoasi. Se ei todennäköisesti polta enemmän rasvaa kuin harjoittelu, mutta se varmasti tehostaa painonpudotusponnistelujasi! Paras toimintamuoto sisältää yleensä jonkinlaisia ​​kotitöitä. Siksi lisäetu on se, että ei-toivotut kalorit poltetaan suoritettaessa päivittäisiä tehtäviä kotona. Tämä voi sisältää:

• Yritä tehdä työsi seisten

• Kokeile harjoitusta katsoessasi TV-mainoksia

• Pese lattiat

• Imuroi huonekalut ja matot

• Mene ikkunaostoksille

• Pese kotisi ikkunat

• Mene kävelylle

• Mene töihin, kun voit

Käyttää

Harjoittelu muistuttaa fyysistä toimintaa, mutta on jäsennellympää ja toistuvampaa. Ja toisin kuin fyysinen aktiivisuus, harjoittelu parantaa kuntoasi ja antaa sinun tehdä enemmän ja enemmän liikuntaa. Jos olet kuitenkin uusi urheilun parissa, älä yritä tehdä liikaa liian aikaisin välttääksesi loukkaantumisen ja polttaaksesi itsesi!

Mikä on parempi painonpudotukseen?

Joten mikä on parempi painonpudotukseen? Aina on parasta tehdä molempien yhdistelmä! Kun aloitat painonpudotusmatkasi, pyri yhdistelmään fyysistä aktiivisuutta ja säännöllistä liikuntaa noin 45 minuuttia joka päivä. Ja varmista aina, että sinulla on vähintään kaksi päivää lepoa harjoitusrutiinistasi varmistaaksesi, että kehollasi on riittävästi palautumisaikaa.

Mikä tahansa säännöllinen liikunta on tarpeeksi hyvä painonpudotukseen, mutta jos haluat eniten rahaa rahoillesi, fyysisen aktiivisuuden lisääminen tehostaa ehdottomasti painonpudotusponnistelujasi! Varmista vain, että fyysinen aktiivisuus nostaa sykettäsi maksimaalisen terveyshyödyn saavuttamiseksi.

Päivän päätteeksi painonpudotus johtuu yhdestä asiasta: "kestävyydestä". Valitse siis harjoitusta valitessasi se, josta pidät eniten, jotta et lopeta viikon kuluttua. Saat kaikki säännöllisen fyysisen toiminnan ja harjoittelun terveyshyödyt, vaikka aloittaisit pienestä ja kasvaisit vain 10 minuutilla päivässä!

Justin Greylingin inspiroima