Quel est le meilleur moyen de perdre du poids, de faire de l'exercice ou de faire de l'exercice ?

Quel est le meilleur moyen de perdre du poids, de faire de l'exercice ou de faire de l'exercice ?

Nous savons tous que mener une vie active est un élément essentiel de la formule de perte de poids ! Les avantages pour la santé d'être actif sont très clairs, comme la réduction du risque de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, l'obésité, le diabète, la dépression et peuvent même réduire le risque de cancer. Mais qu’est-ce qui est le mieux pour vous, l’exercice ou l’activité physique, et quelle est la différence ?

Activité physique

En termes simples, il s’agit du processus consistant à exercer vos muscles en bougeant votre corps. Cela ne brûlera probablement pas plus de graisse que l’exercice physique, mais cela stimulera certainement vos efforts de perte de poids ! La meilleure forme d’activité implique généralement une certaine forme de tâches ménagères. Par conséquent, l’avantage supplémentaire est que les calories indésirables sont brûlées lors de l’accomplissement des tâches quotidiennes à la maison. Cela peut inclure :

• Essayez de faire votre travail debout

• Essayez de faire de l'exercice en regardant des publicités télévisées.

• Laver les sols

• Passez l'aspirateur sur vos meubles et tapis

• Faites du lèche-vitrines

• Lavez les fenêtres de votre maison

• Faire une promenade

• Allez travailler quand vous le pouvez

Exercice

L’exercice est similaire à l’activité physique, mais plus structuré et répétitif. Et contrairement à l’activité physique, l’exercice améliore votre condition physique et vous permet de faire de plus en plus d’exercice. Cependant, si vous débutez dans ce sport, n'essayez pas d'en faire trop trop tôt pour éviter de vous blesser et de vous brûler !

Quoi de mieux pour perdre du poids ?

Alors, quel est le meilleur pour perdre du poids ? Il est toujours préférable de faire une combinaison des deux ! Lorsque vous commencez votre parcours de perte de poids, visez une combinaison d’activité physique et d’exercice régulier pendant environ 45 minutes chaque jour. Et assurez-vous toujours d’avoir au moins deux jours de repos de votre routine d’exercice pour garantir à votre corps un temps de récupération adéquat.

Tout exercice régulier est suffisant pour perdre du poids, mais si vous voulez en avoir pour votre argent, l’ajout d’une activité physique stimulera certainement vos efforts de perte de poids ! Assurez-vous simplement que l’activité physique augmente votre fréquence cardiaque pour un maximum de bienfaits pour la santé.

En fin de compte, la perte de poids se résume à une seule chose : « l’endurance ». Ainsi, lorsque vous choisissez un exercice, choisissez celui que vous aimez le plus afin de ne pas vous arrêter au bout d'une semaine. Vous bénéficierez de tous les bienfaits pour la santé d'une routine régulière d'activité physique et d'exercice, même si vous commencez petit et que vous augmentez avec seulement 10 minutes par jour !

Inspiré par Justin Greyling