Što je bolje za mršavljenje, vježbanje ili vježbanje?

Što je bolje za mršavljenje, vježbanje ili vježbanje?

Svi znamo da je vođenje aktivnog načina života bitan dio formule mršavljenja! Zdravstvene prednosti aktivnog su vrlo jasne, kao što je smanjena vjerojatnost negativnih zdravstvenih stanja poput srčanih bolesti, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, pretilosti, dijabetesa, depresije i čak može smanjiti rizik od raka. Ali što je bolje za vas, vježbanje ili fizičku aktivnost i koja je razlika?

Tjelesna aktivnost

Jednostavno rečeno, to je postupak vježbanja mišića pomicanjem tijela. Vjerojatno neće sagorjeti više masnoće nego vježbanje, ali sigurno će povećati vaše napore za mršavljenje! Najbolji oblik aktivnosti obično uključuje neki oblik kućanskih poslova. Stoga je dodatna korist u tome što se neželjene kalorije sagorijevaju tijekom ispunjavanja dnevnih zadataka oko kuće. To može uključivati:

• Pokušajte obaviti svoj posao ustajući

• Isprobajte neku vježbu dok gledate TV reklame

• Operite podove

• Vakuumirajte svoj namještaj i tepihe

• Idite s kupovinom prozora

• Operite prozore svog doma

• Idite u šetnju

• Idite na posao kad možete

Vježbanje

Vježba je slična fizičkoj aktivnosti, ali strukturiranija i ponavljajuća. A za razliku od tjelesne aktivnosti, vježbanje poboljšava vašu kondiciju i omogućuje vam da radite sve više i više vježbanja. Međutim, ako ste novi u sportu, ne pokušavajte učiniti previše prerano da biste izbjegli ozljede i izgorjeli se!

Što je bolje za mršavljenje?

Dakle, što je bolje za mršavljenje? Uvijek je najbolje napraviti kombinaciju oboje! Dok započinjete put mršavljenja, ciljajte na kombinaciju tjelesne aktivnosti i redovitog vježbanja oko 45 minuta svakog dana. I uvijek budite sigurni da imate najmanje dva dana odmora iz svoje rutine vježbanja kako biste osigurali da vaše tijelo ima odgovarajuće vrijeme oporavka.

Svaka redovita vježba dovoljno je dobra za mršavljenje, ali ako želite najviše udara za svoj dolar, dodavanje tjelesne aktivnosti definitivno će povećati vaše napore za mršavljenje! Samo osigurajte da fizička aktivnost povećava otkucaje srca za maksimalne zdravstvene koristi.

Na kraju dana, gubitak kilograma svodi se na jednu stvar: "Izdržljivost". Dakle, kada odaberete vježbu, odaberite onu koja vam se najviše sviđa kako se ne zaustavite nakon tjedan dana. Dobit ćete sve zdravstvene prednosti redovne rutine tjelesne aktivnosti i vježbanja, čak i ako započnete s malim i nakupljate se sa samo 10 minuta dnevno!

Inspiriran Justinom Greylingom