Melyik a jobb fogyáshoz, edzéshez vagy testmozgáshoz?

Melyik a jobb fogyáshoz, edzéshez vagy testmozgáshoz?

Mindannyian tudjuk, hogy az aktív életmód elengedhetetlen része a fogyókúrás formulának! Az aktív életmód egészségügyi előnyei nagyon egyértelműek, mint például a negatív egészségügyi állapotok, például a szívbetegség, a szélütés, a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség, a depresszió és a rák kockázatának csökkentése. De melyik a jobb az Ön számára, a testmozgás vagy a fizikai aktivitás, és mi a különbség?

Fizikai aktivitás

Egyszerűen fogalmazva, ez az a folyamat, amikor a test mozgatásával edzed az izmaidat. Valószínűleg nem éget el több zsírt, mint az edzés, de határozottan fellendíti a fogyás erőfeszítéseit! A tevékenység legjobb formája általában valamilyen házimunkát foglal magában. Ezért a további előny az, hogy a nem kívánt kalóriákat elégetik a napi ház körüli feladatok elvégzése közben. Ez a következőket foglalhatja magában:

• Próbálja állva végezni a munkáját

• Próbáljon ki néhány gyakorlatot TV-reklámok nézése közben

• Mossa le a padlót

• Porszívózza ki bútorait és szőnyegeit

• Menjen kirakatba vásárolni

• Mossa ki otthona ablakait

• Menjen sétálni

• Menjen dolgozni, amikor csak teheti

Gyakorlat

A gyakorlat hasonló a fizikai tevékenységhez, de strukturáltabb és ismétlődőbb. És a fizikai aktivitással ellentétben a testmozgás javítja az erőnlétet, és lehetővé teszi, hogy egyre többet végezzen. Ha azonban még új vagy a sportban, ne próbálj túl korán túl sokat tenni, hogy elkerüld a sérüléseket és megégeted magad!

Mi a jobb a fogyáshoz?

Szóval, melyik a jobb a fogyáshoz? Mindig a legjobb a kettő kombinációja! Ahogy elkezdi a fogyás útját, törekedjen a fizikai aktivitás és a rendszeres testmozgás kombinációjára, körülbelül 45 percig minden nap. És mindig ügyeljen arra, hogy legalább két napot pihenjen az edzési rutinból, hogy biztosítsa szervezetének megfelelő helyreállítási idejét.

Bármilyen rendszeres testmozgás elég jó a fogyáshoz, de ha a legtöbbet akarod a pénzedért, akkor a fizikai aktivitás hozzáadásával biztosan fellendíted a fogyásodat! Csak győződjön meg arról, hogy a fizikai aktivitás növeli a pulzusszámot a maximális egészségügyi előnyök érdekében.

A nap végén a fogyás egy dologra vezethető vissza: „kitartásra”. Tehát a gyakorlat kiválasztásánál azt válasszuk, amelyik a legjobban tetszik, hogy egy hét után se álljon le. A rendszeres testmozgás és testmozgás minden egészségügyi előnyét élvezheti, még akkor is, ha kicsiben kezdi, és csak napi 10 perccel fejlődik!

Justin Greyling ihlette