Care este mai bine pentru pierderea în greutate, exerciții sau exerciții fizice?

Care este mai bine pentru pierderea în greutate, exerciții sau exerciții fizice?

Știm cu toții că a duce un stil de viață activ este o parte esențială a formulei de slăbire! Beneficiile pentru sănătate de a fi activ sunt foarte clare, cum ar fi o probabilitate redusă de afecțiuni negative de sănătate, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, obezitate, diabet, depresie și chiar poate reduce riscul de cancer. Dar care este mai bine pentru tine, exercițiile fizice sau activitatea fizică și care este diferența?

Activitatea fizică

Mai simplu spus, este procesul de exercitare a mușchilor prin mișcarea corpului. Probabil că nu va arde mai multe grăsimi decât exercițiile fizice, dar cu siguranță vă va spori eforturile de slăbire! Cea mai bună formă de activitate implică de obicei o anumită formă de treburi casnice. Prin urmare, beneficiul suplimentar este că caloriile nedorite sunt arse în timp ce îndepliniți sarcinile zilnice prin casă. Aceasta poate include:

• Încercați să vă faceți treaba în picioare

• Încercați niște exerciții fizice în timp ce vizionați reclame TV

• Spălați podelele

• Aspirați-vă mobila și covoarele

• Mergeți la cumpărături

• Spălați geamurile casei dvs

• Mergeți la o plimbare

• Mergeți la muncă când puteți

Exercita

Exercițiul este similar cu activitatea fizică, dar mai structurat și mai repetitiv. Și spre deosebire de activitatea fizică, exercițiile fizice îți îmbunătățesc condiția fizică și îți permit să faci din ce în ce mai multe exerciții. Cu toate acestea, dacă sunteți nou în acest sport, nu încercați să faceți prea multe prea devreme pentru a evita rănirea și a vă arde!

Ce este mai bun pentru pierderea în greutate?

Deci, care este mai bun pentru pierderea în greutate? Cel mai bine este întotdeauna să faci o combinație a ambelor! Pe măsură ce începeți călătoria dvs. de slăbire, urmăriți o combinație de activitate fizică și exerciții fizice regulate timp de aproximativ 45 de minute în fiecare zi. Și asigură-te întotdeauna că ai cel puțin două zile de odihnă de la rutina ta de exerciții pentru a te asigura că corpul tău are timp de recuperare adecvat.

Orice exercițiu fizic obișnuit este suficient de bun pentru pierderea în greutate, dar dacă doriți cel mai mult pentru banii dvs., adăugarea activității fizice vă va stimula cu siguranță eforturile de slăbire! Doar asigurați-vă că activitatea fizică crește ritmul cardiac pentru beneficii maxime pentru sănătate.

La sfârșitul zilei, pierderea în greutate se reduce la un singur lucru: „rezistență”. Așa că atunci când alegi un exercițiu, alege unul care îți place cel mai mult, ca să nu te oprești după o săptămână. Veți beneficia de toate beneficiile pentru sănătate ale unei rutine regulate de activitate fizică și exerciții fizice, chiar dacă începeți puțin și vă dezvoltați cu doar 10 minute pe zi!

Inspirat de Justin Greyling