Jaké je nejlepší kardio na hubnutí?

Jaké je nejlepší kardio na hubnutí?

Zatímco kardio hraje důležitou roli při hubnutí, mělo by být kombinováno se správnou stravou, pokud má být dosaženo a udržet dlouhodobé výhody. Správná výživa je ve skutečnosti klíčovým faktorem, když se snažíte ušetřit váhu a zlepšit své celkové zdraví. V kombinaci se správnými kardio cvičeními na hubnutí a také posilovacími programy však tato kombinace přináší více ovoce. Jaké je tedy nejlepší kardio pro hubnutí?

To závisí na vašich fyzických schopnostech, osobních preferencích a omezeních. Pokud jste typ, který miluje běhání, měli byste jít do práce. Pokud vás baví chůze, měli byste jít. Ať už hrajete basketbal nebo kombinaci aktivit, musíte si vybrat aktivitu, která vyhovuje vašim potřebám. Nejdůležitější je ujistit se, že jste si vybrali aktivitu, která vás každý den baví a jste v ní konzistentní. Můžete očekávat, že každý týden ztratíte asi 1 nebo 2 kila. Pokud se budete tohoto čísla držet dlouhodobě, určitě se dočkáte úspěchu. Zde jsou některé další kardio aktivity, které stojí za zvážení.

Rychlá chůze

To lze provést na vnitřní dráze, běžeckém pásu nebo dokonce venku. Jedna studie dospěla k závěru, že ženy s nadváhou, které absolvovaly 45 minut rychlostních intervalových chůzí v kombinaci se silovým tréninkem 4krát týdně, byly schopny zhubnout 23 liber za 16 týdnů. Můžete se jít večer projít a prozkoumat nové oblasti ve vašem okolí, aby byla procházka zajímavá a zábavná.

Jog

To je praxe, kterou všichni chápeme. Jediné, co musíte udělat, je běhat požadovanou rychlostí. Ujistěte se také, že máte správnou obuv, abyste se vyhnuli vzniku puchýřů.

Stacionární kolo

Toto je klíčové cvičení pro tonizaci nohou kromě spalování kalorií. Při cvičení na stacionárním kole je důležité dbát na to, aby byl stroj nastaven na dostatečný odpor. Vyhnete se tak pohybu od kola a v případě potřeby můžete sprintovat.

Eliptický stroj

Můžete začít nastavením stroje na pohodlnou úroveň a ujistit se, že budete pokračovat svým vlastním tempem, abyste měli jistotu, že cvičíte dostatečně tvrdě, abyste spálili správné kalorie. Pokud se zapojíte v krátkých intervalech vysoké intenzity po dobu 30 až 60 sekund, funguje to velmi dobře a cvičení vám umožní se hodně zapotit. Ujistěte se, že chladíte po dobu 3 až 5 minut.

basketball

Můžete si vybrat, zda budete střílet obruče sami nebo si hrát s přáteli. Ujistěte se, že se neustále pohybujete a utíkejte na kurt s oběma koši. Kontaktujte Muscle Prodigy pro nejlepší kardio pro hubnutí.

Inspirováno Russellem Leggettem