¿Cuál es el mejor cardio para bajar de peso?

¿Cuál es el mejor cardio para bajar de peso?

Si bien el cardio juega un papel importante en la pérdida de peso, debe combinarse con una dieta adecuada si se quieren lograr y mantener los beneficios a largo plazo. De hecho, una nutrición adecuada es un factor clave a la hora de intentar ahorrar peso y mejorar su salud general. Sin embargo, cuando se combina con los ejercicios cardiovasculares adecuados para bajar de peso, así como con programas de entrenamiento de fuerza, la combinación da más frutos. Entonces, ¿cuál es el mejor cardio para bajar de peso?

Esto depende de tus capacidades físicas, preferencias personales y limitaciones. Si eres del tipo que ama correr, deberías buscar trabajo. Si lo tuyo es caminar, entonces deberías ir. Ya sea que juegues baloncesto o una combinación de actividades, debes elegir una actividad que se adapte a tus necesidades. Lo más importante es asegurarte de elegir una actividad que disfrutes cada día y que seas constante con ella. Puede esperar perder alrededor de 1 o 2 libras cada semana. Si mantiene este número a largo plazo, definitivamente verá el éxito. Aquí hay algunas otras actividades cardiovasculares que vale la pena considerar.

Caminar rápido

Esto se puede hacer a través de una pista cubierta, una cinta de correr o incluso al aire libre. Un estudio concluyó que las mujeres con sobrepeso que completaron 45 minutos de ejercicios de caminata a intervalos rápidos combinados con entrenamiento de fuerza 4 veces por semana pudieron perder 23 libras en 16 semanas. Puede salir a caminar por la noche y explorar las nuevas áreas de su vecindario para que el paseo sea interesante y divertido.

Sacudida

Esta es una práctica que todos entendemos. Todo lo que tienes que hacer es correr a la velocidad deseada. Además, asegúrate de tener el calzado adecuado para evitar que te salgan ampollas.

bicicleta estacionaria

Este es un ejercicio clave para tonificar las piernas además de quemar calorías. Al hacer ejercicio en una bicicleta estática, es importante asegurarse de que la máquina esté configurada para ofrecer suficiente resistencia. De esta forma evitas alejarte de la bicicleta y puedes hacer sprint si es necesario.

maquina eliptica

Puede comenzar configurando la máquina a un nivel cómodo y asegurándose de continuar a su propio ritmo para asegurarse de que está entrenando lo suficientemente duro como para quemar las calorías adecuadas. Si realizas intervalos cortos de alta intensidad durante un período de 30 a 60 segundos, funciona muy bien y el ejercicio te permite sudar mucho. Asegúrate de enfriar durante 3 a 5 minutos.

baloncesto

Puedes elegir jugar al aro tú mismo o jugar con amigos. Asegúrate de seguir moviéndote constantemente y correr hacia la cancha con ambas canastas. Comuníquese con Muscle Prodigy para obtener el mejor cardio para bajar de peso.

Inspirado por Russell Leggette