Melyik a legjobb kardió a fogyáshoz?

Melyik a legjobb kardió a fogyáshoz?

Míg a kardió fontos szerepet játszik a fogyásban, a hosszú távú előnyök eléréséhez és fenntartásához megfelelő étrenddel kell kombinálni. Valójában a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú tényező a súlycsökkentés és az általános egészségi állapot javítása során. Ha azonban megfelelő fogyókúrás kardió gyakorlatokkal, valamint erősítő edzésprogramokkal kombináljuk, a kombináció több gyümölcsöt hoz. Tehát mi a legjobb kardió a fogyáshoz?

Ez az Ön fizikai képességeitől, személyes preferenciáitól és korlátaitól függ. Ha Ön az a típus, aki szereti a kocogást, akkor menjen el dolgozni. Ha a gyaloglás a te dolgod, akkor menned kell. Akár kosárlabdázik, akár különböző tevékenységeket játszik, olyan tevékenységet kell választania, amely megfelel az Ön igényeinek. A legfontosabb dolog az, hogy olyan tevékenységet válassz, amelyet minden nap élvezel, és összhangban állsz vele. Arra számíthat, hogy hetente körülbelül 1-2 fontot fog fogyni. Ha hosszú távon ragaszkodsz ehhez a számhoz, biztosan sikereket fogsz látni. Íme néhány további kardió tevékenység, amelyet érdemes megfontolni.

Gyorsséta

Ez megtehető beltéri pályán, futópadon vagy akár kívül is. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok a túlsúlyos nők, akik heti 4 alkalommal végeztek 45 percnyi gyorsasági intervallum gyaloglást erősítő edzéssel kombinálva, 16 hét alatt 23 fontot tudtak leadni. Este sétálhat, és felfedezheti a környék új területeit, hogy érdekessé és szórakoztatóvá tegye a sétát.

Jog

Ezt a gyakorlatot mindannyian értjük. Csak annyit kell tennie, hogy kocog a kívánt sebességgel. Ezenkívül ügyeljen a megfelelő lábbelire, hogy elkerülje a hólyagok kialakulását.

Álló kerékpár

Ez egy kulcsfontosságú gyakorlat a lábak tonizálásához a kalóriák elégetése mellett. Ha álló kerékpáron edz, fontos, hogy a gép megfelelő ellenállásra legyen beállítva. Így elkerülheti, hogy eltávolodjon a kerékpártól, és ha szükséges, sprintelhet.

Elliptikus gép

Kezdheti azzal, hogy kényelmes szintre állítja a gépet, és ügyeljen arra, hogy a saját tempójában folytassa, hogy biztosan elég keményen edzen a megfelelő kalóriák elégetéséhez. Ha 30-60 másodpercig rövid, nagy intenzitású intervallumokat végez, az nagyon jól működik, és a gyakorlat lehetővé teszi, hogy sokat izzadjon. Ügyeljen arra, hogy 3-5 percig hűtse.

kosárlabda

Dönthet úgy, hogy saját maga lő karikát, vagy játszik a barátaival. Ügyeljen arra, hogy folyamatosan mozogjon, és mindkét kosárral fuss a pályára. Lépjen kapcsolatba a Muscle Prodigy-vel a legjobb kardió edzésért a fogyáshoz.

Russell Leggette ihlette