Qual è il miglior cardio per perdere peso?

Qual è il miglior cardio per perdere peso?

Sebbene il cardio svolga un ruolo importante nella perdita di peso, dovrebbe essere combinato con una dieta adeguata se si vogliono ottenere e mantenere i benefici a lungo termine. In effetti, una corretta alimentazione è un fattore chiave quando si cerca di risparmiare peso e migliorare la propria salute generale. Tuttavia, se combinato con i giusti esercizi cardio per la perdita di peso e programmi di allenamento per la forza, la combinazione dà più frutti. Quindi, qual è il miglior cardio per perdere peso?

Questo dipende dalle tue capacità fisiche, preferenze personali e limitazioni. Se sei il tipo che ama fare jogging, dovresti cercarti un lavoro. Se camminare è la tua passione, allora dovresti andare. Che tu giochi a basket o a una combinazione di attività, devi scegliere un'attività adatta alle tue esigenze. La cosa più importante è assicurarti di scegliere un'attività che ti piace ogni giorno e con cui sei coerente. Puoi aspettarti di perdere circa 1 o 2 chili ogni settimana. Se rimani fedele a questo numero a lungo termine, vedrai sicuramente il successo. Ecco alcune altre attività cardio che vale la pena considerare.

Camminata veloce

Questo può essere fatto tramite una pista indoor, un tapis roulant o anche all'aperto. Uno studio ha concluso che le donne in sovrappeso che hanno completato 45 minuti di esercizi di camminata a intervalli veloci combinati con allenamento di forza 4 volte a settimana sono state in grado di perdere 23 libbre in 16 settimane. Puoi fare una passeggiata la sera ed esplorare le nuove zone del tuo quartiere per rendere la passeggiata interessante e divertente.

Fare jogging

Questa è una pratica che tutti comprendiamo. Tutto quello che devi fare è correre alla velocità desiderata. Inoltre, assicurati di avere le calzature giuste per evitare vesciche.

Bicicletta stazionaria

Questo è un esercizio fondamentale per tonificare le gambe oltre a bruciare calorie. Quando ci si allena su una cyclette è importante assicurarsi che la macchina sia impostata su una resistenza sufficiente. In questo modo eviti di allontanarti dalla bici e puoi sprintare se necessario.

Macchina ellittica

Puoi iniziare impostando la macchina a un livello confortevole e assicurandoti di continuare al tuo ritmo per assicurarti di allenarti abbastanza duramente da bruciare le giuste calorie. Se si praticano brevi intervalli ad alta intensità per un periodo compreso tra 30 e 60 secondi, funziona molto bene e l'esercizio consente di sudare molto. Assicurati di raffreddare per 3-5 minuti.

pallacanestro

Puoi scegliere di sparare ai cerchi da solo o giocare con gli amici. Assicurati di continuare a muoverti costantemente e di correre in campo con entrambi i canestri. Contatta Muscle Prodigy per il miglior cardio per perdere peso.

Ispirato da Russell Leggette