Mitä syödä aamiaiseksi, jos heräät turvonneena

Mitä syödä aamiaiseksi, jos heräät turvonneena

Vaikka syöt hyvin ja saavutat kunto- ja hyvinvointitavoitteesi, joskus täysin perusteltu ateria tai pitkä juoma-ilta (hei, tytön täytyy elää vähän) voi saada sinut tuntemaan, että olet palannut alkuun seuraavana aamuna. Vaikka tiedät loogisesti, että turvotusta tapahtuu kaikille ja että siihen on monia syitä (mukaan lukien suolainen ravintolaruoka ja alkoholi), raskauden tunne tuntuu vähemmän kuin hirveältä.

On miljoona ja yksi artikkelia siitä, mitä syödä turvotuksen poistamiseksi. Mutta kun heräät huonoon oloon, et välitä siitä, estääkö maaginen sininen yksisarvismehu, jonka voit saada vain tästä yhdestä Los Angelesin kahvilasta, turvotusta. (Kyllä, olisit voinut vaihdella nuo lasit samppanjaa vedellä viime yönä, mutta se oli Veuve Clicquot ja sinulla oli hauskaa.)

Älä masennu - sinun tarvitsee vain valmistaa aamiainen. Jotkut saattavat ajatella, että itsensä nälkään näkeminen pitkän yön jälkeen on paras tapa päästä takaisin raiteilleen, mutta se ei ole. Itse asiassa tämä voi aiheuttaa tuhoa verensokerisi ja mielialaasi, jolloin syöt myöhemmin liikaa. (Olet luultavasti alkanut huomata kuviota, eikö?) Toisaalta päiväsi aloittaminen tasapainoisella aterialla antaa sinulle hyvän sysäyksen palata takaisin tavanomaiseen uraasi. Ja aivan kuten kuntosaliharjoittelu, säännöllinen ateria auttaa normalisoimaan ruoansulatusta.

Paras uutinen on, että keittiössäsi saattaa jo olla joitain parhaita turvotusta varten tarkoitettuja ruokia. Nämä ovat suosikkini.

Parsa:Parsalla on lievä diureettinen vaikutus ja se on myös voimakas antioksidantin glutationi lähde, joka tunnetaan myrkkyjä poistavista vaikutuksistaan.

Avokado:Hedelmät sisältävät runsaasti turvotusta rauhoittavaa kaliumia sekä kyllästäviä kuituja ja terveellisiä rasvoja.

Banaani:Banaani on toinen runsaasti kaliumia sisältävä ruoka, ja se tarjoaa myös suolistoa ravitsevaa kestävää tärkkelystä.

Kurkku:Se sisältää piidioksidia, kofeiinihappoa ja C-vitamiinia, jotka kaikki auttavat vähentämään turvotusta ja minimoivat vedenpidätyksen. Korkea vesipitoisuus auttaa myös nesteyttäytymään.

Munat:Loistava proteiinin lähde, joka tarjoaa myös kylläistä rasvaa. Ne tarjoavat välittömän annoksen hallinnan noin 70 kalorilla.

Kefiiri:Fermentoitu jogurttijuoma on täynnä hyödyllisiä probioottisia bakteereja. Se sisältää myös erittäin vähän laktoosia ja saattaa sopia ihmisille, jotka eivät siedä muita maitotuotteita. Valitse vain maustamaton välttääksesi lisäkaloreita ja vatsavaivoja lisätyn sokerin takia.

Sitruunavesi:Sitrushedelmillä on lievä diureettinen vaikutus, ja sitruunamehu lämpimässä vedessä auttaa nesteyttämään ja stimuloimaan hellävaraisesti ruoansulatusta.

Meloni:Toinen loistava kaliumin lähde ja auttaa sinua nesteyttämään.

Papaija:Sisältää papaiini-nimistä entsyymiä, joka helpottaa ruoansulatusta ja voi lievittää kaasuja ja turvotusta.

Pinaatti:Toinen hyvä kaliumin, kuidun ja C-vitamiinin lähde. Se hajoaa helpommin kuin jotkut muut tummat lehtivihannekset, kuten lehtikaali, mikä tarkoittaa, että se ei todennäköisesti aiheuta kaasun nousua.

Bataatti:Runsaasti kaliumia ja hitaasti palavia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Se auttaa pitämään verensokerisi vakaana.

Tomaatti:Täynnä kaliumia ja siinä on korkea vesipitoisuus.

Tässä on joitain tapoja, joilla voit käyttää näitä kaasuja poistavia ruokia:

• Zwei pochierte Eier auf sautiertem Spinat, garniert mit geschnittener Avocado. Auf Wunsch mit gerösteten Süßkartoffeln oder gewürfelter Papaya oder Melone servieren.
• Ein Omelett oder Frittata mit Spinat und Tomate.
• Ein Kefir-Smoothie mit Papaya und Spinat. Keine Papaya? Verwenden Sie stattdessen Banane.
• Süßkartoffel-Toast mit Ei oder Avocado darauf. (Klar, man könnte Süßkartoffelpüree auf Toast tun. Aber eine bessere Idee? Probieren Sie den neuesten Frühstückstrend – Süßkartoffel als Toast.)
• Zwei gedämpfte Süßkartoffeln (in die Mikrowelle geben) mit ausgehöhltem Innerem. Mit zwei Eiern zu einem Teig verrühren und die Mischung wie Pfannkuchen in etwas Kokosöl ausbacken.