Lo que los luchadores de sumo pueden enseñarle sobre la pérdida de peso

Lo que los luchadores de sumo pueden enseñarle sobre la pérdida de peso

Sólo hay un deporte en el que los deportistas intentan ganar peso y ganar la mayor cantidad de grasa corporal posible: la lucha de sumo. El tamaño es una clara ventaja para los luchadores de sumo, por lo que en realidad hacen todo lo posible para aumentar de peso.

Pensamos que sería interesante observar algunas de las cosas que hacen los luchadores de sumo para ganar grasa para que puedas ver cómo hacer lo contrario puede ayudarte a perder grasa.

1. Saltarse el desayuno.Cuando se privan de comida mientras duermen tras un ayuno de ocho horas, su metabolismo funciona a la mitad de velocidad que si todavía estuvieran durmiendo, por lo que queman menos calorías durante el día.

Lo que puedes aprender de esto: si estás tratando de perder peso, desayuna tan pronto como te despiertes. Los alimentos "despiertan" su metabolismo y alimentan el motor de quema de grasa de su cuerpo.

2. Haga ejercicio con el estómago vacío.Sin combustible, el metabolismo de un luchador de sumo permanece BAJO, por lo que quema menos calorías mientras entrena. Cuando haces cualquier tipo de ejercicio, el azúcar disponible (la fuente de energía de tu cuerpo) en el torrente sanguíneo puede agotarse rápidamente. Cuando sus niveles de azúcar en sangre bajan, su cuerpo piensa que se está muriendo de hambre e intenta ahorrar grasa cerrando su metabolismo.

Lo que puedes aprender de esto: si estás tratando de perder peso, es importante comer antes y después de un entrenamiento de resistencia. Siempre coma una comida o un buen refrigerio entre 30 y 60 minutos antes del ejercicio y luego nuevamente dentro de una hora después del ejercicio para evitar una caída del azúcar en la sangre.

3. Consuma sólo unas pocas comidas al día.Se dice que un famoso luchador de sumo come 10 platos de estofado, ocho platos de arroz, 130 piezas de sushi y 25 porciones de carne a la barbacoa en una comida y TODAVÍA tiene espacio para el postre. Dado que su cuerpo sólo puede procesar una cantidad limitada de alimentos a la vez, el resto se almacena como GRASA.

Lo que puedes aprender de esto: si concentras todas tus calorías en unas cuantas comidas abundantes, engordarás. Si está tratando de perder peso, es mucho más prudente distribuir sus calorías a lo largo del día haciendo tres o cuatro comidas y comiendo refrigerios entre ellas. Esto evita caídas y picos de azúcar en la sangre, mantiene su metabolismo funcionando a toda velocidad y evita que tenga tanta hambre que coma demasiado.

4. Tome una siesta o duerma después de comer.Los luchadores de sumo siempre se tumban para una larga siesta o un largo sueño nocturno después de su "gran" comida del día. Esto se debe a que cuando el cuerpo de un luchador de sumo está en modo de sueño, todas las funciones, incluido su metabolismo, se ralentizan. Entonces, toda la comida que se encuentra en su estómago se almacena en forma de grasa.

Lo que puedes aprender de esto: si estás tratando de perder peso, espera al menos una hora después de comer antes de irte a dormir.

5. Beba alcohol en exceso.Para aumentar de peso, algunos luchadores de sumo beben cerveza ad libitum, consumiendo a menudo 50 o más botellas a la vez. Esto hace que sus glándulas suprarrenales liberen una hormona llamada cortisol en el torrente sanguíneo. El cortisol ralentiza el metabolismo y aumenta el almacenamiento de grasa.

Lo que puedes aprender de esto: si estás tratando de perder peso, debes moderar tu consumo de alcohol. Cuando empiezas a sentir un "zumbido", ya has tenido suficiente.

Inspirado por Jana Gill