Mitä sumopainijat voivat opettaa sinulle laihduttamisesta

Mitä sumopainijat voivat opettaa sinulle laihduttamisesta

On vain yksi urheilulaji, jossa urheilijat yrittävät lihoa ja saada mahdollisimman paljon rasvaa: sumopaini. Koko on selvä etu sumopainijoille, joten he itse asiassa tekevät kaikkensa painon pudottamiseksi.

Ajattelimme, että olisi mielenkiintoista tarkastella joitain asioita, joita sumopainijat tekevät lihoakseen, jotta voit nähdä, kuinka päinvastainen toiminta voi auttaa sinua laihtumaan.

1. Ohita aamiainen.Kun he riistävät itseltään ruuan nukkuessaan kahdeksan tunnin paaston jälkeen, heidän aineenvaihdunta toimii puolet nopeammin kuin he nukkuisivat edelleen, joten he polttavat vähemmän kaloreita päivän aikana.

Mitä voit oppia tästä: Jos yrität laihtua, syö aamiainen heti herättyäsi. Ruoka "herättää" aineenvaihduntasi ja ruokkii kehosi rasvanpolttomoottoria.

2. Harjoittele tyhjään vatsaan.Ilman polttoainetta sumopainijan aineenvaihdunta pysyy ALHAISENA, joten hän polttaa vähemmän kaloreita treenatessa. Kun teet kaikenlaista liikuntaa, verenkierrossa oleva sokeri (elimistösi energialähde) voi nopeasti loppua. Kun verensokerisi laskee, kehosi luulee, että olet nälkäinen ja yrittää säästää rasvaa pysäyttämällä aineenvaihdunnan.

Mitä voit oppia tästä: Jos yrität laihtua, on tärkeää syödä ennen ja jälkeen vastusharjoittelun. Syö aina ateria tai hyvä välipala 30–60 minuuttia ennen harjoittelua ja sitten uudelleen tunnin sisällä harjoituksen jälkeen, jotta verensokeri ei laske.

3. Syö vain muutama ateria päivässä.Kuuluisan sumopainijan kerrotaan syövän 10 kulhoa muhennosa, kahdeksan kulhoa riisiä, 130 palaa sushia ja 25 annosta BBQ-naudanlihaa yhdellä aterialla, ja vielä on tilaa aavikolle. Koska kehosi pystyy käsittelemään vain niin paljon ruokaa kerralla, loput varastoituvat RASVANA.

Mitä voit oppia tästä: Jos pakkaat kaikki kalorisi muutamaan suureen ateriaan, lihot. Jos yrität laihtua, on paljon viisaampaa jakaa kalorit koko päivälle syömällä kolme tai neljä ateriaa ja välipalat välillä. Tämä estää laskuja ja verensokeripiikkejä, pitää aineenvaihduntasi käynnissä täydellä nopeudella ja estää sinua tulemasta niin nälkäiseksi, että syöt liikaa.

4. Ota päiväunet tai nukahtaa syömisen jälkeen.Sumopainijat makaavat aina pitkille päiväunille tai pitkille yöunille päivän "suuren" ateriansa jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kun sumopainijan keho on lepotilassa, kaikki toiminnot, mukaan lukien aineenvaihdunta, hidastuvat. Joten kaikki vatsassa oleva ruoka varastoituu rasvaksi.

Mitä voit oppia tästä: Jos yrität laihtua, odota vähintään tunti syömisen jälkeen ennen nukkumaanmenoa.

5. Juo alkoholia liikaa.Painon lisäämiseksi jotkut sumopainijat juovat olutta ad libitum, usein kuluttavat 50 tai enemmän pulloa kerrallaan. Tämä saa heidän lisämunuaisensa vapauttamaan kortisoli-nimistä hormonia heidän verenkiertoonsa. Kortisoli hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää rasvan varastointia.

Mitä voit oppia tästä: Jos yrität laihtua, sinun tulee maltillistaa alkoholinkäyttöäsi. Kun alat tuntea "kuhinaa", olet saanut tarpeeksesi.

Jana Gillin inspiroima