Ce que les lutteurs de sumo peuvent vous apprendre sur la perte de poids

Ce que les lutteurs de sumo peuvent vous apprendre sur la perte de poids

Il n’existe qu’un seul sport dans lequel les athlètes tentent de prendre du poids et de gagner le plus de graisse corporelle possible : le sumo. La taille est un net avantage pour les lutteurs de sumo, ils font donc tout ce qu'ils peuvent pour prendre du poids.

Nous avons pensé qu'il serait intéressant d'examiner certaines des choses que font les lutteurs de sumo pour prendre de la graisse afin que vous puissiez voir comment faire le contraire peut vous aider à perdre de la graisse.

1. Évitez le petit-déjeuner.Lorsqu’ils se privent de nourriture pendant qu’ils dorment après un jeûne de huit heures, leur métabolisme fonctionne à la moitié de la vitesse que s’ils dormaient encore, ils brûlent donc moins de calories pendant la journée.

Ce que vous pouvez en tirer : Si vous essayez de perdre du poids, prenez votre petit-déjeuner dès votre réveil. La nourriture « réveille » votre métabolisme et alimente le moteur de combustion des graisses de votre corps.

2. Faites de l'exercice à jeun.Sans carburant, le métabolisme d'un lutteur de sumo reste FAIBLE, il brûle donc moins de calories pendant l'entraînement. Lorsque vous faites n'importe quel type d'exercice, le sucre disponible (la source d'énergie de votre corps) dans votre sang peut rapidement être épuisé. Lorsque votre taux de sucre dans le sang baisse, votre corps pense que vous mourez de faim et essaie d'économiser les graisses en arrêtant votre métabolisme.

Ce que vous pouvez en tirer : Si vous essayez de perdre du poids, il est important de manger avant et après un entraînement de résistance. Mangez toujours un repas ou une bonne collation 30 à 60 minutes avant l'exercice puis à nouveau dans l'heure qui suit l'exercice pour éviter une baisse de la glycémie.

3. Ne mangez que quelques repas par jour.On rapporte qu'un célèbre lutteur de sumo mange 10 bols de ragoût, huit bols de riz, 130 morceaux de sushi et 25 portions de bœuf barbecue en un seul repas et a TOUJOURS de la place pour le dessert. Puisque votre corps ne peut traiter qu’une quantité limitée de nourriture à la fois, le reste est stocké sous forme de graisse.

Ce que vous pouvez en tirer : Si vous concentrez toutes vos calories dans quelques gros repas, vous grossirez. Si vous essayez de perdre du poids, il est beaucoup plus sage de répartir vos calories tout au long de la journée en prenant trois ou quatre repas et en grignotant entre les deux. Cela évite les baisses et les pics de glycémie, maintient votre métabolisme à plein régime et vous évite d'avoir tellement faim que vous mangez trop.

4. Faites une sieste ou endormez-vous après avoir mangé.Les lutteurs de sumo s'allongent toujours pour une longue sieste ou une longue nuit de sommeil après leur « gros » repas de la journée. En effet, lorsque le corps d'un lutteur de sumo est en mode sommeil, toutes les fonctions, y compris son métabolisme, ralentissent. Ainsi, toute la nourriture contenue dans son estomac est stockée sous forme de graisse.

Ce que vous pouvez en tirer : Si vous essayez de perdre du poids, attendez au moins une heure après avoir mangé avant de vous coucher.

5. Buvez de l’alcool avec excès.Pour prendre du poids, certains lutteurs de sumo boivent de la bière à volonté, consommant souvent 50 bouteilles ou plus à la fois. Cela amène leurs glandes surrénales à libérer une hormone appelée cortisol dans leur circulation sanguine. Le cortisol ralentit le métabolisme et augmente le stockage des graisses.

Ce que vous pouvez en tirer : Si vous essayez de perdre du poids, vous devez modérer votre consommation d’alcool. Lorsque vous commencez à ressentir un « buzz », vous en avez assez.

Inspiré par Jana Gill