Suche
Što vas sumo hrvači mogu naučiti o mršavljenju
Postoji samo jedan sport u kojem se sportaši trude udebljati i dobiti što više masnog tkiva: sumo hrvanje. Veličina je jasna prednost za sumo hrvače, tako da oni zapravo čine sve što mogu kako bi skupili kilograme. Mislili smo da bi bilo zanimljivo pogledati neke od stvari koje sumo hrvači rade kako bi dobili masnoću kako biste vidjeli kako vam suprotno može pomoći da izgubite masnoću. 1. Preskočite doručak. Kad si uskrate hranu dok spavaju nakon osam sati gladovanja, njihov metabolizam radi upola brže kao da još spavaju, pa tijekom dana unose manje kalorija...
Što vas sumo hrvači mogu naučiti o mršavljenju
Postoji samo jedan sport u kojem se sportaši trude udebljati i dobiti što više masnog tkiva: sumo hrvanje. Veličina je jasna prednost za sumo hrvače, tako da oni zapravo čine sve što mogu kako bi skupili kilograme.
Mislili smo da bi bilo zanimljivo pogledati neke od stvari koje sumo hrvači rade kako bi dobili masnoću kako biste vidjeli kako vam suprotno može pomoći da izgubite masnoću.
1. Preskočite doručak.Kad si uskrate hranu dok spavaju nakon osmosatnog posta, njihov metabolizam radi upola brže kao da još spavaju, pa sagore manje kalorija tijekom dana.
Što možete naučiti iz ovoga: Ako pokušavate smršavjeti, doručkujte čim se probudite. Hrana "budi" vaš metabolizam i pokreće motor vašeg tijela za sagorijevanje masti.
2. Vježbajte natašte.Bez goriva, metabolizam sumo hrvača ostaje NIZAK, pa sagorijeva manje kalorija tijekom treninga. Kada radite bilo koju vrstu vježbe, raspoloživi šećer (izvor energije vašeg tijela) u vašem krvotoku može brzo nestati. Kad vam padne razina šećera u krvi, vaše tijelo misli da gladujete i pokušava uštedjeti masno tkivo tako što zaustavlja vaš metabolizam.
Što možete naučiti iz ovoga: Ako pokušavate smršaviti, važno je jesti prije i poslije treninga otpora. Uvijek pojedite obrok ili dobar međuobrok 30 do 60 minuta prije vježbanja i zatim ponovno u roku od sat vremena nakon vježbanja kako biste izbjegli pad šećera u krvi.
3. Jedite samo nekoliko obroka dnevno.Poznati sumo hrvač navodno pojede 10 zdjelica gulaša, osam zdjelica riže, 130 komada sushija i 25 porcija govedine s roštilja u jednom obroku, a JOŠ UVIJEK ima mjesta za desert. Budući da vaše tijelo može obraditi samo toliko hrane odjednom, ostatak se pohranjuje kao MASTI.
Što možete naučiti iz ovoga: ako spakirate sve svoje kalorije u nekoliko velikih obroka, udebljat ćete se. Ako pokušavate smršaviti, puno je mudrije raspodijeliti kalorije tijekom dana jedući tri ili četiri obroka i međuobroke. To sprječava padove i skokove šećera u krvi, održava vaš metabolizam punom brzinom i sprječava vas da postanete toliko gladni da pojedete previše.
4. Odrijemajte ili zaspite nakon jela.Sumo hrvači uvijek liježu na dugo drijemanje ili dugi noćni san nakon "velikog" obroka u danu. To je zato što kada je tijelo sumo hrvača u stanju mirovanja, sve funkcije, uključujući njegov metabolizam, usporavaju se. Dakle, sva hrana koja sjedi u njegovom želucu pohranjuje se kao salo.
Što možete naučiti iz ovoga: Ako pokušavate smršavjeti, pričekajte barem sat vremena nakon jela prije spavanja.
5. Pretjerano konzumirajte alkohol.Kako bi nabili kilograme, neki sumo hrvači piju pivo ad libitum, često konzumirajući 50 ili više boca odjednom. To uzrokuje da njihove nadbubrežne žlijezde otpuštaju hormon koji se zove kortizol u njihov krvotok. Kortizol usporava metabolizam i povećava skladištenje masti.
Što možete naučiti iz ovoga: Ako pokušavate smršaviti, trebali biste umjereno konzumirati alkohol. Kad počnete osjećati "zujanje", dosta vam je.
Nadahnuto Janom Gill