Mit taníthatnak a szumóbirkózók a fogyásról?

Mit taníthatnak a szumóbirkózók a fogyásról?

Egyetlen sportág van, amelyben a sportolók igyekeznek hízni és minél több testzsírt hízni: a szumóbirkózás. A méret egyértelmű előnyt jelent a szumóbirkózók számára, így valójában mindent megtesznek, hogy felemelkedjenek a kilók.

Úgy gondoltuk, érdekes lenne megnézni néhány dolgot, amit a szumóbirkózók tesznek a hízás érdekében, így láthatja, hogy az ellenkezője hogyan segíthet a zsírégetésben.

1. Hagyd ki a reggelit.Amikor egy nyolcórás böjt után alvás közben megfosztják magukat az ételtől, anyagcseréjük fele olyan sebességgel működik, mintha még aludnának, így kevesebb kalóriát égetnek el napközben.

Amit ebből tanulhatsz: Ha fogyni próbálsz, reggelizz, amint felébredsz. Az étel „felébreszti” az anyagcserét, és táplálja a szervezet zsírégető motorját.

2. Gyakorolj éhgyomorra.Üzemanyag nélkül a szumóbirkózó anyagcseréje ALACSONY marad, így kevesebb kalóriát éget el edzés közben. Bármilyen típusú edzés során a véráramban rendelkezésre álló cukor (a szervezet energiaforrása) gyorsan kimerülhet. Amikor a vércukorszinted leesik, a szervezet azt hiszi, hogy éhezel, és az anyagcsere leállításával próbál zsírt spórolni.

Amit ebből tanulhatsz: Ha fogyni próbálsz, fontos, hogy egyél egy ellenállás edzés előtt és után. Mindig egyen egy étkezést vagy egy finom falatot edzés előtt 30-60 perccel, majd edzés után egy órán belül, hogy elkerülje a vércukorszint csökkenését.

3. Naponta csak néhányszor étkezzünk.Egy híres szumóbirkózó állítólag 10 tál pörköltet, nyolc tál rizst, 130 szelet sushit és 25 adag BBQ marhahúst eszik meg egy étkezés során, és MÉG van helye a desszertnek. Mivel a szervezet csak ennyi ételt tud egyszerre feldolgozni, a többi ZSÍR-ként raktározódik el.

Amit ebből tanulhatsz: Ha az összes kalóriát bepakolod néhány nagy étkezésbe, meg fogsz hízni. Ha fogyni próbál, sokkal bölcsebb, ha három-négy étkezéssel osztja szét a kalóriákat a nap folyamán, és közben nassol. Ez megakadályozza a zuhanásokat és a vércukorszint-ugrásokat, teljes sebességgel tartja az anyagcserét, és megakadályozza, hogy annyira éhes legyen, hogy túl sokat eszik.

4. Evés után szunyókálj vagy aludj el.A szumóbirkózók mindig lefekszenek egy hosszú alvásra vagy egy hosszú éjszakai alvásra a napi „nagy” étkezés után. Ennek az az oka, hogy amikor a szumóbirkózó teste alvó üzemmódban van, minden funkciója lelassul, beleértve az anyagcserét is. Tehát a gyomrában lévő összes étel zsírként raktározódik.

Amit ebből tanulhatsz: Ha fogyni próbálsz, várj legalább egy órát evés után, mielőtt elalszol.

5. Igyon túl sok alkoholt.A súlycsökkentés érdekében néhány szumóbirkózó ad libitum iszik sört, gyakran 50 vagy több üveget is elfogyasztva egyszerre. Emiatt a mellékvesék a kortizol nevű hormont bocsátanak ki a véráramba. A kortizol lassítja az anyagcserét és növeli a zsírraktározást.

Amit ebből tanulhatsz: Ha fogyni próbálsz, mérsékeld az alkoholfogyasztásodat. Amikor elkezdesz „zúgást” érezni, eleged van.

Jana Gill ihlette