Cosa possono insegnarti i lottatori di sumo sulla perdita di peso

Cosa possono insegnarti i lottatori di sumo sulla perdita di peso

Esiste un solo sport in cui gli atleti cercano di aumentare di peso e accumulare quanto più grasso corporeo possibile: il sumo. Le dimensioni sono un chiaro vantaggio per i lottatori di sumo, quindi in realtà fanno tutto il possibile per accumulare chili.

Abbiamo pensato che sarebbe stato interessante osservare alcune delle cose che i lottatori di sumo fanno per ingrassare, così potrai vedere come fare il contrario può aiutarti a perdere grasso.

1. Salta la colazione.Quando si privano del cibo mentre dormono dopo un digiuno di otto ore, il loro metabolismo funziona a metà della velocità come se stessero ancora dormendo, quindi bruciano meno calorie durante il giorno.

Cosa puoi imparare da questo: se stai cercando di perdere peso, fai colazione non appena ti svegli. Il cibo “risveglia” il tuo metabolismo e alimenta il motore brucia grassi del tuo corpo.

2. Esercizio a stomaco vuoto.Senza carburante, il metabolismo di un lottatore di sumo rimane BASSO, quindi brucia meno calorie durante l'allenamento. Quando fai qualsiasi tipo di esercizio, lo zucchero disponibile (la fonte di energia del tuo corpo) nel flusso sanguigno può esaurirsi rapidamente. Quando i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, il tuo corpo pensa che stai morendo di fame e cerca di risparmiare grasso spegnendo il metabolismo.

Cosa puoi imparare da questo: se stai cercando di perdere peso, è importante mangiare prima e dopo un allenamento di resistenza. Consumare sempre un pasto o uno spuntino abbondante da 30 a 60 minuti prima dell'esercizio e poi di nuovo entro un'ora dopo l'esercizio per evitare un calo degli zuccheri nel sangue.

3. Mangia solo pochi pasti al giorno.Si dice che un famoso lottatore di sumo mangi 10 ciotole di stufato, otto ciotole di riso, 130 pezzi di sushi e 25 porzioni di manzo al barbecue in un pasto e ANCORA c'è spazio per il deserto. Poiché il tuo corpo può elaborare solo una certa quantità di cibo alla volta, il resto viene immagazzinato come GRASSO.

Cosa puoi imparare da questo: se raccogli tutte le calorie in pochi pasti abbondanti, ingrasserai. Se stai cercando di perdere peso, è molto più saggio distribuire le calorie durante la giornata mangiando tre o quattro pasti e facendo degli spuntini nel mezzo. Ciò previene cali e picchi di zucchero nel sangue, mantiene il metabolismo a pieno ritmo e ti impedisce di diventare così affamato da mangiare troppo.

4. Fai un pisolino o addormentati dopo aver mangiato.I lottatori di sumo si sdraiano sempre per un lungo pisolino o per una lunga notte di sonno dopo il "grande" pasto della giornata. Questo perché quando il corpo di un lottatore di sumo è in modalità sonno, tutte le funzioni, compreso il suo metabolismo, rallentano. Quindi tutto il cibo che si trova nel suo stomaco viene immagazzinato come grasso.

Cosa puoi imparare da questo: se stai cercando di perdere peso, aspetta almeno un'ora dopo aver mangiato prima di andare a dormire.

5. Bere alcol in eccesso.Per aumentare i chili, alcuni lottatori di sumo bevono birra ad libitum, spesso consumando 50 o più bottiglie alla volta. Ciò fa sì che le ghiandole surrenali rilascino un ormone chiamato cortisolo nel flusso sanguigno. Il cortisolo rallenta il metabolismo e aumenta l’accumulo di grasso.

Cosa puoi imparare da questo: se stai cercando di perdere peso, dovresti moderare il consumo di alcol. Quando inizi a sentire un “ronzio”, ne hai avuto abbastanza.

Ispirato da Jana Gill