Ko sumo cīkstoņi var iemācīt par svara zaudēšanu

Ko sumo cīkstoņi var iemācīt par svara zaudēšanu

Ir tikai viens sporta veids, kurā sportisti cenšas pieņemties svarā un iegūt pēc iespējas vairāk ķermeņa tauku: sumo cīņa. Lielums ir nepārprotama sumo cīkstoņu priekšrocība, tāpēc viņi dara visu iespējamo, lai zaudētu svaru.

Mēs domājām, ka būtu interesanti aplūkot dažas lietas, ko sumo cīkstoņi dara, lai iegūtu taukus, lai jūs varētu redzēt, kā pretējā gadījumā var zaudēt taukus.

1. Izlaist brokastis.Kad pēc astoņu stundu badošanās viņi miega laikā atņem sev pārtiku, viņu vielmaiņa darbojas uz pusi ātrāk, it kā viņi vēl gulētu, tāpēc dienas laikā viņi sadedzina mazāk kaloriju.

Ko jūs varat mācīties no šī: ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ēdiet brokastis, tiklīdz pamostaties. Pārtika “pamodina” jūsu vielmaiņu un iedarbina jūsu ķermeņa tauku dedzināšanas dzinēju.

2. Vingrojiet tukšā dūšā.Bez degvielas sumo cīkstoņa vielmaiņa paliek ZEMA, tāpēc viņš treniņa laikā sadedzina mazāk kaloriju. Veicot jebkāda veida vingrinājumus, pieejamais cukurs (jūsu ķermeņa enerģijas avots) jūsu asinsritē var ātri izsīkt. Kad cukura līmenis asinīs pazeminās, organisms domā, ka ciešat badu, un mēģina ietaupīt taukus, apturot vielmaiņu.

Ko jūs varat mācīties no šī: ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ir svarīgi ēst pirms un pēc pretestības treniņa. Vienmēr paēdiet maltīti vai kādu labu uzkodu 30 līdz 60 minūtes pirms treniņa un pēc tam vēlreiz stundas laikā pēc treniņa, lai izvairītos no cukura līmeņa pazemināšanās asinīs.

3. Ēdiet tikai dažas ēdienreizes dienā.Tiek ziņots, ka slavens sumo cīkstonis vienā ēdienreizē apēd 10 bļodas sautējuma, astoņas bļodas rīsu, 130 gabalus suši un 25 porcijas BBQ liellopa gaļas, un JOPROJĀM ir vieta tuksnesim. Tā kā jūsu ķermenis vienlaikus var apstrādāt tikai tik daudz pārtikas, pārējais tiek uzglabāts kā TAUKI.

Ko jūs varat mācīties no šī: Ja jūs saliekat visas savas kalorijas dažās lielās ēdienreizēs, jūs kļūsit resnas. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, daudz prātīgāk ir sadalīt kalorijas visas dienas garumā, ēdot trīs vai četras ēdienreizes un starplaikos uzkodas. Tas novērš kritumus un cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, uztur jūsu vielmaiņu pilnā ātrumā un neļauj jums kļūt tik izsalcis, ka jūs ēdat pārāk daudz.

4. Pēc ēšanas nosnausties vai aizmigt.Sumo cīkstoņi pēc dienas "lielās" maltītes vienmēr atguļas, lai ilgi gulētu vai gulētu. Tas ir tāpēc, ka, sumo cīkstoņa ķermenim atrodoties miega režīmā, visas funkcijas, tostarp vielmaiņa, palēninās. Tātad viss ēdiens, kas atrodas viņa vēderā, tiek uzglabāts kā tauki.

Ko jūs varat mācīties no šī: ja jūs mēģināt zaudēt svaru, pagaidiet vismaz stundu pēc ēšanas, pirms dodaties gulēt.

5. Lietojiet alkoholu pārmērīgi.Lai palielinātu svaru, daži sumo cīkstoņi dzer alu ad libitum, bieži vien vienlaikus izdzerot 50 vai vairāk pudeles. Tas liek viņu virsnieru dziedzeriem atbrīvot viņu asinsritē hormonu, ko sauc par kortizolu. Kortizols palēnina vielmaiņu un palielina tauku uzkrāšanos.

Ko jūs varat mācīties no šī: ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jums vajadzētu mēreni alkohola patēriņu. Kad jūs sākat just "buzz", jums ir bijis pietiekami.

Iedvesmojoties no Jana Gill