Wat Sumoworstelaars u kunnen leren over gewichtsverlies

Wat Sumoworstelaars u kunnen leren over gewichtsverlies

Er is maar één sport waarbij atleten proberen aan te komen en zoveel mogelijk lichaamsvet aan te komen: sumoworstelen. Grootte is een duidelijk voordeel voor sumoworstelaars, dus ze doen er eigenlijk alles aan om de kilo's aan te pakken.

We dachten dat het interessant zou zijn om te kijken naar enkele dingen die sumoworstelaars doen om dik te worden, zodat je kunt zien hoe het tegenovergestelde je kan helpen vet te verliezen.

1. Sla het ontbijt over.Wanneer ze zichzelf na acht uur vasten voedsel onthouden terwijl ze slapen, werkt hun stofwisseling op de helft van de snelheid alsof ze nog slapen, waardoor ze overdag minder calorieën verbranden.

Wat je hiervan kunt leren: Als je probeert af te vallen, ontbijt dan zodra je wakker wordt. Voedsel maakt uw stofwisseling ‘wakker’ en stimuleert de vetverbrandingsmotor van uw lichaam.

2. Train op een lege maag.Zonder brandstof blijft de stofwisseling van een sumoworstelaar LAAG, waardoor hij tijdens het trainen minder calorieën verbrandt. Wanneer u enige vorm van lichaamsbeweging doet, kan de beschikbare suiker (de energiebron van uw lichaam) in uw bloedbaan snel uitgeput raken. Wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt, denkt uw lichaam dat u honger lijdt en probeert het vet te besparen door uw stofwisseling stop te zetten.

Wat je hiervan kunt leren: Als je probeert af te vallen, is het belangrijk om voor en na een weerstandstraining te eten. Eet altijd een maaltijd of een goede snack 30 tot 60 minuten vóór het sporten en dan nog eens binnen een uur na het sporten om een ​​daling van de bloedsuikerspiegel te voorkomen.

3. Eet slechts een paar maaltijden per dag.Een beroemde sumoworstelaar eet naar verluidt 10 kommen stoofpot, acht kommen rijst, 130 stukken sushi en 25 porties barbecuerundvlees in één maaltijd en heeft NOG STEEDS ruimte voor een toetje. Omdat je lichaam maar een bepaalde hoeveelheid voedsel tegelijk kan verwerken, wordt de rest opgeslagen als VET.

Wat je hiervan kunt leren: Als je al je calorieën in een paar grote maaltijden verpakt, word je dik. Als je probeert af te vallen, is het veel verstandiger om je calorieën over de dag te spreiden door drie of vier maaltijden te eten en tussendoor tussendoortjes te nemen. Dit voorkomt dips en pieken in de bloedsuikerspiegel, zorgt ervoor dat je stofwisseling op volle toeren draait en voorkomt dat je zo hongerig wordt dat je te veel eet.

4. Doe een dutje of val in slaap na het eten.Sumoworstelaars gaan altijd liggen voor een lang dutje of een lange nachtrust na hun "grote" maaltijd van de dag. Dit komt omdat wanneer het lichaam van een sumoworstelaar in de slaapmodus staat, alle functies, inclusief zijn metabolisme, vertragen. Dus al het voedsel dat in zijn maag zit, wordt opgeslagen als vet.

Wat je hiervan kunt leren: Als je probeert af te vallen, wacht dan minimaal een uur na het eten voordat je gaat slapen.

5. Drink teveel alcohol.Om aan de kilo's te komen, drinken sommige sumoworstelaars bier ad libitum, waarbij ze vaak 50 of meer flessen per keer consumeren. Dit zorgt ervoor dat hun bijnieren een hormoon genaamd cortisol in hun bloedbaan afgeven. Cortisol vertraagt ​​de stofwisseling en verhoogt de vetopslag.

Wat u hiervan kunt leren: Als u probeert af te vallen, moet u uw alcoholgebruik matigen. Wanneer je een ‘buzz’ begint te voelen, heb je er genoeg van.

Geïnspireerd door Jana Gill