Czego zapaśnicy sumo mogą cię nauczyć o utracie wagi

Czego zapaśnicy sumo mogą cię nauczyć o utracie wagi

Jest tylko jeden sport, w którym sportowcy starają się przybrać na wadze i zgromadzić jak najwięcej tkanki tłuszczowej: zapasy sumo. Rozmiar jest wyraźną zaletą zapaśników sumo, więc robią wszystko, co w ich mocy, aby przybrać na wadze.

Pomyśleliśmy, że ciekawie będzie przyjrzeć się niektórym rzeczom, które zapaśnicy sumo robią, aby przybrać na wadze, aby zobaczyć, jak postępowanie odwrotne może pomóc w utracie tłuszczu.

1. Pomiń śniadanie.Kiedy po ośmiogodzinnym poście pozbawiają się jedzenia podczas snu, ich metabolizm pracuje o połowę wolniej, jakby nadal spali, dzięki czemu spalają mniej kalorii w ciągu dnia.

Czego możesz się z tego nauczyć: Jeśli próbujesz schudnąć, zjedz śniadanie zaraz po przebudzeniu. Jedzenie „budzi” Twój metabolizm i napędza silnik spalający tłuszcz.

2. Ćwicz na czczo.Bez paliwa metabolizm zapaśnika sumo pozostaje NISKI, więc podczas treningu spala on mniej kalorii. Kiedy wykonujesz jakikolwiek rodzaj ćwiczeń, dostępny cukier (źródło energii Twojego organizmu) w krwiobiegu może szybko się wyczerpać. Kiedy poziom cukru we krwi spada, organizm myśli, że umierasz z głodu i próbuje oszczędzać tłuszcz, zatrzymując metabolizm.

Czego możesz się z tego nauczyć: Jeśli próbujesz schudnąć, ważne jest, aby jeść przed i po treningu oporowym. Zawsze jedz posiłek lub dobrą przekąskę na 30 do 60 minut przed ćwiczeniami, a następnie ponownie w ciągu godziny po ćwiczeniach, aby uniknąć spadku poziomu cukru we krwi.

3. Jedz tylko kilka posiłków dziennie.Według doniesień słynny zapaśnik sumo zjada w jednym posiłku 10 misek gulaszu, osiem misek ryżu, 130 kawałków sushi i 25 porcji wołowiny BBQ w jednym posiłku, a NADAL ma miejsce na deser. Ponieważ organizm może przetworzyć na raz tylko określoną ilość pożywienia, reszta jest przechowywana w postaci tłuszczu.

Czego możesz się z tego nauczyć: Jeśli spakujesz wszystkie kalorie w kilka dużych posiłków, przytyjesz. Jeśli próbujesz schudnąć, znacznie rozsądniej jest rozłożyć kalorie w ciągu dnia, jedząc trzy lub cztery posiłki i podjadając pomiędzy nimi. Zapobiega to spadkom i skokom poziomu cukru we krwi, utrzymuje metabolizm na pełnych obrotach i zapobiega nadmiernemu głodowi.

4. Zdrzemnij się lub zasnij po jedzeniu.Zapaśnicy sumo zawsze kładą się na długą drzemkę lub długi sen po „dużym” posiłku w ciągu dnia. Dzieje się tak dlatego, że gdy organizm zapaśnika sumo znajduje się w trybie uśpienia, wszystkie funkcje, w tym metabolizm, zwalniają. Zatem całe jedzenie zalegające w jego żołądku odkłada się w postaci tłuszczu.

Czego możesz się z tego nauczyć: Jeśli próbujesz schudnąć, odczekaj co najmniej godzinę po jedzeniu, zanim pójdziesz spać.

5. Pij alkohol w nadmiarze.Aby przybrać na wadze, niektórzy zapaśnicy sumo piją piwo do woli, często wypijając 50 lub więcej butelek na raz. Powoduje to, że nadnercza uwalniają do krwioobiegu hormon zwany kortyzolem. Kortyzol spowalnia metabolizm i zwiększa magazynowanie tłuszczu.

Czego możesz się z tego nauczyć: Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś ograniczyć spożycie alkoholu. Kiedy zaczynasz odczuwać „szum”, masz dość.

Zainspirowany Janą Gill