Kaj vas lahko sumo rokoborci naučijo o izgubi teže

Kaj vas lahko sumo rokoborci naučijo o izgubi teže

Obstaja samo en šport, v katerem se športniki trudijo zrediti in pridobiti čim več telesne maščobe: sumo borba. Velikost je očitna prednost za sumo rokoborce, zato dejansko storijo vse, kar lahko, da bi pridobili kilograme.

Mislili smo, da bi bilo zanimivo pogledati nekaj stvari, ki jih sumo borci počnejo, da pridobijo maščobo, da boste lahko videli, kako vam lahko nasprotno ravnanje pomaga pri izgubi maščobe.

1. Preskočite zajtrk.Ko si med spanjem po osemurnem postu prikrajšajo hrano, njihov metabolizem deluje s polovično hitrostjo, kot da bi še spali, zato čez dan porabijo manj kalorij.

Kaj se lahko naučite iz tega: Če poskušate shujšati, pojejte zajtrk takoj, ko se zbudite. Hrana »prebudi« vaš metabolizem in požene motor vašega telesa za izgorevanje maščob.

2. Telovadite na prazen želodec.Brez goriva je metabolizem sumoborca ​​NIZEK, zato med treningom porabi manj kalorij. Ko opravljate kakršno koli vadbo, lahko razpoložljivi sladkor (vir energije vašega telesa) v vašem krvnem obtoku hitro zmanjka. Ko vam raven sladkorja v krvi pade, vaše telo misli, da ste lačni, in poskuša varčevati z maščobo tako, da ustavi vaš metabolizem.

Kaj se lahko naučite iz tega: Če poskušate shujšati, je pomembno, da jeste pred in po vadbi z uporom. Vedno zaužijte obrok ali dober prigrizek 30 do 60 minut pred vadbo in nato ponovno v eni uri po vadbi, da preprečite padec krvnega sladkorja.

3. Jejte le nekaj obrokov na dan.Slavni sumo borec naj bi v enem obroku pojedel 10 skledic enolončnice, osem skledic riža, 130 kosov sušija in 25 porcij govejega mesa na žaru, ŠE VEDNO pa ima prostor za sladico. Ker vaše telo lahko predela le toliko hrane naenkrat, se preostanek shrani kot MAŠČOBA.

Kaj se lahko naučite iz tega: Če vse svoje kalorije zapakirate v nekaj velikih obrokov, se boste zredili. Če poskušate shujšati, je veliko pametneje, da kalorije porazdelite čez dan tako, da zaužijete tri ali štiri obroke in vmes nekaj prigriznete. To preprečuje padce in skoke krvnega sladkorja, ohranja vaš metabolizem pri polni hitrosti in preprečuje, da bi postali tako lačni, da bi pojedli preveč.

4. Po jedi zadremajte ali zaspite.Sumo borci se po "velikem" obroku dneva vedno uležejo za dolg spanec ali spanec. To je zato, ker ko je telo sumo borca ​​v stanju spanja, se vse funkcije, vključno z njegovim metabolizmom, upočasnijo. Tako se vsa hrana, ki sedi v njegovem želodcu, shrani kot maščoba.

Kaj se lahko naučite iz tega: Če poskušate shujšati, počakajte vsaj eno uro po jedi, preden greste spat.

5. Prekomerno pijte alkohol.Da bi se zredili, nekateri sumo borci pijejo pivo ad libitum, pri čemer pogosto zaužijejo 50 ali več steklenic naenkrat. To povzroči, da njihove nadledvične žleze sproščajo hormon, imenovan kortizol, v krvni obtok. Kortizol upočasni metabolizem in poveča skladiščenje maščob.

Kaj se lahko naučite iz tega: Če poskušate shujšati, morate zmerno uživati ​​alkohol. Ko začnete čutiti "brenčanje", imate dovolj.

Navdih Jana Gill