Painonpudotusruokavaliosuunnitelmat todellisiin ja vakaisiin tuloksiin

Painonpudotusruokavaliosuunnitelmat todellisiin ja vakaisiin tuloksiin

Nopea laihdutusruokavalio kuulostaa melkein liian hyvältä ollakseen totta. Onko edes mahdollista laihtua nopeasti, näyttää upealta ja tuntea olonsa hyvältä ilman, että sinut pakotetaan noudattamaan vaarallista ruokavaliota tai ilman haitallisia lääkkeitä?

No, laihtuaksesi onnistuneesti, tarvitset jonkinlaisen laihdutusruokavalion. Sinun on asetettava joitain tavoitteita ja pyrittävä niihin. Ja tulokset eivät tule yhdessä yössä, joten sinun on oltava kärsivällinen. Ei ole olemassa tehokasta ja turvallista suunnitelmaa nopealle painonpudotukselle. Et voi vain napata pilleriä ja polttaa kaikkea ylimääräistä rasvaa muutamassa viikossa tai jopa muutamassa kuukaudessa. Kehosi ei vain toimi tällä tavalla ja joko hylkää sen tai sulkee sen tällä strategialla.

Tässä on terveellinen laihdutusruokavaliosuunnitelma, jossa on kaikki mitä tarvitset laihtuaksesi turvallisesti ja johdonmukaisesti:

1. Harjoittelu.

Tämä ei itse asiassa ole mitään uutta, mutta harjoittelu on ylivoimaisesti taatuin tapa varmistaa tavoitteidesi onnistuminen. Liikunta on se elementti, joka tekee laihdutusmenestyksen tai katkaisee sen, ja sinun tulee tehdä vähintään viisi 30 minuutin kohtuullista harjoittelua viikossa. Hyvä uutinen on, että tutkimus on osoittanut, että kolme nopeaa kymmenen minuutin harjoitusta tuottavat yhtä hyviä tuloksia kuin kolmenkymmenen minuutin harjoitus.

Painonpudotusharjoituksen tavoitteena on polttaa varastoitua rasvaa ja kaloreita, vaikka liikunta tarjoaa myös monia muita terveyshyötyjä. Kuinka monta kaloria poltat, riippuu siitä, kuinka usein, kuinka kauan ja kuinka kovaa harjoittelet.

Vaikka aerobic on paras laihduttamiseen, kaikki ylimääräinen kova fyysinen työ auttaa polttamaan kaloreita. Ja koska ruokavaliosuunnitelmasi voi kattaa kaikki osat päivittäisestä elämäntyylistäsi, voit harkita tapoja lisätä fyysistä rasitusta, kuten: B. Useita portaita ylös ja alas sen sijaan, että käyttäisit aina hissiä ja parkkipaikan lopussa olevaa pysäköintiä ylimääräiseen aerobiseen juoksemiseen ja kävelyyn tai pyöräilyyn sen sijaan, että matkustaisit bussilla tai autolla, jos määränpääsi on lähellä.

2. Pysy sitoutuneena terveemmäksi tulemiseen, äläkä joksikin tulemiseen.

Monien ihmisten on helpompi saavuttaa ruokavaliotavoitteitaan pitkän aikavälin menestyksen saavuttamiseksi, kun heidän painopisteensä siirtyy halusta olla laihempi halusta olla terveempi. Muuta ajatteluasi valitaksesi oikeat, terveydelle parhaiten sopivat ruoat sen sijaan, että huolehdit painostasi. Ruokapyramidi antaa perusohjeet ruoille ja ruokien määrälle, joita sinun tulisi syödä päivittäin, jotta kehosi saa mahdollisimman hyvin tarvitsemat ravintoaineet.

Et vain pudota painoa turvallisesti, vaan nautit myös siitä, kuinka paljon parempi olo, kun syöt oikeita ruokia ja sinulla on ylimääräistä energiaa harjoitteluun ja harjoitteluun ilman, että tunnet olosi hitaaksi tai raskaaksi. Työskentelet saavuttaaksesi painonpudotustavoitteesi kahdesta erilaisesta, mutta yhtä tärkeästä näkökulmasta: harjoittelemalla koko päivän polttaaksesi ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa ja syömällä oikeita ruokia näyttääksesi ja tunteaksesi olosi terveellisemmältä, jolloin saat enemmän energiaa laihtuaksesi entistä enemmän.

Kun siirryt täysin uuteen ruokailutyyliin, joka edistää laihdutusruokavaliosi turvallisuutta, on keskityttävä vähentämään kokonaiskalorimäärääsi. Kalorien leikkaaminen ei kuitenkaan tarkoita luopumista mausta, tyytyväisyydestä tai edes aterian valmistamisen helppoudesta. Yksi tapa vähentää kalorien kulutusta on syödä enemmän kasviperäisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, kuten täysjyväleipää ja kaurapuuroa. Löydä erilaisia ​​terveellisiä ruokia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi samalla kun koet uusia ruokia, joiden olemassaolosta et ehkä ole koskaan tiennyt!

3. Jos päätät käyttää laihdutuspillereitä painonpudotukseen, pysy erossa niistä, joita markkinoidaan efedraa sisältävinä rasvanpolttimina. On olemassa kasvitieteellisiä kasviuutteita, jotka voivat stimuloida kalorienergian vapautumista termogeneesiksi kutsutussa prosessissa, joka kiihtyy harjoituksen aikana, sekä kasveja, kuten Hoodia Gordonii, jotka voivat tukahduttaa ruokahalua ja antaa sinulle enemmän energiaa, ja jopa rasvaa sitovia aineita, joita ne löytävät syömissäsi elintarvikkeissa olevasta rasvasta ja huuhtelevat rasvan pois ennen kuin se imeytyy kehoon uusina varastoina.

Kasvipohjaisten laihdutustablettien käyttö aiheuttaa vähiten reseptilääkkeiden yhteydessä mahdollisesti ilmeneviä sivuvaikutuksia, ja se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi syömisessä ja säilyttämään positiivisen painonpudotuksen ajattelutavan auttamalla sinua laihtumaan entistä nopeammin.

Kaiken kaikkiaan hyvä asenne on ratkaisevan tärkeää, jotta laihdutusruokavaliosi toimisi. Hyvä olo siitä, missä haluat olla ja miltä haluat näyttää ja tuntea, voi auttaa sinua säilyttämään kärsivällisyyden, jota tarvitaan tulosten näkemiseen, etkä yritä nähdä nopeita tuloksia. Nopea painonpudotus tai kiire heikentää vain saavutettavien tulosten turvallisuutta ja sitten joitakin.

Sen sijaan, että laihdutat nopeasti, valitse pitkän aikavälin realistiset tavoitteet ja ota pieniä askeleita. Ne tekevät ihmeitä!

George Watsonin inspiroima