Dieetplannen voor gewichtsverlies voor echte en stabiele resultaten

Dieetplannen voor gewichtsverlies voor echte en stabiele resultaten

Een snel dieetplan voor gewichtsverlies klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Is het zelfs mogelijk om snel af te vallen, er geweldig uit te zien en je goed te voelen zonder gedwongen te worden tot een onveilig dieet of zonder schadelijke medicijnen te nemen?

Nou, om succesvol af te vallen, heb je een soort dieetplan voor gewichtsverlies nodig. Je moet een aantal doelen stellen en deze nastreven. En de resultaten zullen niet van de ene op de andere dag komen, dus je moet geduld hebben. Er bestaat geen effectief en veilig plan voor snel gewichtsverlies. Je kunt niet zomaar een pil slikken en al het extra vet binnen een paar weken of zelfs een paar maanden verbranden. Je lichaam werkt gewoon niet op die manier en zal het met deze strategie afwijzen of afsluiten.

Hier is een gezond dieetplan voor gewichtsverlies met alles wat u nodig heeft om veilig en consistent af te vallen:

1. Oefening.

Dit is eigenlijk niets nieuws, maar lichaamsbeweging is veruit de meest gegarandeerde manier om het succes van uw doelen te garanderen. Lichaamsbeweging is het element dat uw succes bij het afvallen zal maken of breken, en u moet minimaal vijf sessies van 30 minuten met matige lichaamsbeweging per week doen. Het goede nieuws is dat uit onderzoek is gebleken dat drie snelle trainingen van tien minuten net zo goede resultaten opleveren als een training van dertig minuten.

Het doel van gewichtsverliesoefeningen is het verbranden van opgeslagen vet en calorieën, hoewel lichaamsbeweging ook vele andere gezondheidsvoordelen biedt. Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van hoe vaak, hoe lang en hoe hard je traint.

Hoewel aerobics het beste is om af te vallen, helpt elk extra harde fysieke werk om calorieën te verbranden. En aangezien uw dieetplan alle onderdelen van uw dagelijkse levensstijl kan omvatten, kunt u manieren overwegen om uw fysieke inspanning te vergroten, zoals: B. Meerdere trappen op en af ​​in plaats van altijd de lift te gebruiken en aan het einde van de parkeerplaats te parkeren voor extra aëroob hardlopen en wandelen of fietsen in plaats van de bus te nemen of zelf te rijden als uw bestemming dichtbij is.

2. Blijf je inzetten om gezonder te worden, en niet om iets te worden.

Veel mensen vinden het gemakkelijker om hun dieetdoelen voor succes op de lange termijn na te streven wanneer hun focus verschuift van dunner willen worden naar gezonder willen zijn. Verander uw manier van denken om het juiste voedsel te kiezen dat het beste is voor uw gezondheid, in plaats van u zorgen te maken over uw lichaamsgewicht. De Voedselpiramide biedt basisrichtlijnen voor het voedsel en de hoeveelheid voedsel die u elke dag moet eten om de voedingsstoffen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft voor een maximale gezondheid.

Je zult niet alleen veilig afvallen, maar je zult ook genieten van hoeveel beter je je voelt als je het juiste voedsel eet en de extra energie hebt om te sporten en sporten zonder je traag of zwaar te voelen. U werkt aan het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies vanuit twee verschillende, maar even belangrijke perspectieven: de hele dag trainen om overtollige calorieën en vet te verbranden, en het juiste voedsel eten om er gezonder uit te zien en te voelen, waardoor u meer energie krijgt om nog meer gewicht te verliezen.

Als u overschakelt naar een geheel nieuwe eetstijl die de veiligheid van uw dieetplan voor gewichtsverlies bevordert, moet u zich richten op het verminderen van uw algehele calorie-inname. Het verminderen van calorieën betekent echter niet dat je de smaak, de voldoening of zelfs het gemak van de maaltijdbereiding moet opgeven. Eén manier om het calorieverbruik te verminderen is door meer plantaardig voedsel te eten, zoals fruit, groenten en volle granen zoals volkoren brood en havermout. Ontdek de verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen die u zullen helpen uw doelen te bereiken, terwijl u nieuwe voedingsmiddelen ervaart waarvan u misschien nooit wist dat ze bestonden!

3. Als u besluit dieetpillen te gebruiken om af te vallen, blijf dan weg van de pillen die op de markt worden gebracht als vetverbranders die ephedra bevatten. Er zijn botanische plantenextracten die het vrijkomen van calorische energie kunnen stimuleren in een proces dat thermogenese wordt genoemd en dat wordt versneld tijdens het sporten, evenals planten zoals Hoodia Gordonii die de eetlust kunnen onderdrukken en je meer energie kunnen geven, en zelfs vetbinders die ze vinden in het vet in het voedsel dat je eet en dat vet wegspoelen voordat het in je lichaam wordt opgenomen als nieuw opgeslagen vet en calorieën.

Het gebruik van op kruiden gebaseerde dieetpillen voor gewichtsverlies veroorzaakt het minst waarschijnlijk bijwerkingen die kunnen optreden bij voorgeschreven medicijnen en kan u helpen een beter gevoel te krijgen over eten en een positieve mindset voor gewichtsverlies te behouden door u te helpen nog sneller af te vallen.

Al met al is een goede houding van cruciaal belang om uw dieetplan voor gewichtsverlies te laten werken. Als u zich goed voelt over waar u wilt zijn en hoe u eruit wilt zien en voelen, kunt u het geduld behouden dat nodig is om resultaten te zien en niet proberen snelle resultaten te zien. Snel gewichtsverlies of haast zal alleen maar resulteren in het in gevaar brengen van de veiligheid voor de resultaten die zullen worden herwonnen en nog wat.

In plaats van snel af te vallen, kies je voor realistische langetermijndoelen en zet je kleine stapjes. Ze doen wonderen!

Geïnspireerd door George Watson