Vekttap diettplaner for reelle og stabile resultater

Vekttap diettplaner for reelle og stabile resultater

En diettplan for raskt vekttap høres nesten for godt ut til å være sant. Er det til og med mulig å gå ned i vekt raskt, se fantastisk ut og føle seg bra uten å bli tvunget til en usikker diett eller uten å ta skadelige medisiner?

Vel, for å gå ned i vekt, trenger du en slags diettplan for vekttap. Du må sette deg noen mål og forfølge dem. Og resultatene kommer ikke over natten, så du må være tålmodig. Det er ingen effektiv og sikker plan for raskt vekttap. Du kan ikke bare ta en pille og forbrenne alt det ekstra fettet i løpet av noen uker eller til og med noen måneder. Kroppen din fungerer bare ikke på den måten og vil enten avvise den eller stenge den med denne strategien.

Her er en sunn diettplan med alt du trenger for å gå ned i vekt trygt og konsekvent:

1. Trening.

Dette er faktisk ikke noe nytt, men trening er den desidert mest garanterte måten å sikre suksess med dine mål. Trening er elementet som vil gjøre eller ødelegge vekttapets suksess, og du bør gjøre minst fem 30-minutters økter med moderat trening per uke. Den gode nyheten er at forskning har vist at tre raske ti-minutters treningsøkter gir like gode resultater som en tretti-minutters treningsøkt.

Målet med vekttapstrening er å forbrenne lagret fett og kalorier, selv om trening også gir mange andre helsemessige fordeler. Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger av hvor ofte, hvor lenge og hvor hardt du trener.

Mens aerobic er best for å gå ned i vekt, hjelper all ekstra hardt fysisk arbeid å forbrenne kalorier. Og siden diettplanen din kan omfatte alle deler av din daglige livsstil, kan du vurdere måter å øke din fysiske anstrengelse på, for eksempel: B. Opp og ned flere trapper i stedet for alltid å bruke heisen og parkere på enden av parkeringsplassen for ekstra aerobic løping og gåing eller sykling i stedet for å ta bussen eller kjøre bil hvis målet ditt er i nærheten.

2. Forbli forpliktet til å bli sunnere, ikke bli noe.

Mange mennesker synes det er lettere å forfølge diettmålene for langsiktig suksess når fokuset skifter fra å ønske å bli tynnere til å ønske å bli sunnere. Endre tankegangen din for å velge riktig mat som er best for helsen din i stedet for å bekymre deg for kroppsvekten din. Matpyramiden gir grunnleggende retningslinjer for maten og mengden mat du bør spise hver dag for å få i seg de næringsstoffene kroppen din trenger for maksimal helse.

Ikke bare vil du gå ned i vekt trygt, men du vil også nyte hvor mye bedre du føler deg når du spiser riktig mat og har den ekstra energien til å trene og trene uten å føle deg treg eller tung. Du vil jobbe for å oppnå vekttapsmålene dine fra to forskjellige, men like viktige perspektiver: å trene gjennom dagen for å forbrenne overflødige kalorier og fett, og spise riktig mat for å se og føle deg sunnere, noe som gir deg mer energi til å gå ned enda mer i vekt.

Å bytte til en helt ny spisestil som fremmer sikkerheten i diettplanen for vekttap, må fokusere på å redusere det totale kaloriinntaket. Å kutte kalorier betyr imidlertid ikke å gi opp smaken, tilfredsstillelsen eller til og med den enkle matlagingen. En måte å redusere kaloriforbruket på er å spise mer plantebasert mat som frukt, grønnsaker og fullkorn som grovt brød og havregryn. Oppdag variasjonen av sunne matvarer som vil hjelpe deg å nå målene dine mens du opplever ny mat som du kanskje aldri visste eksisterte!

3. Hvis du bestemmer deg for å bruke slankepiller for vekttap, hold deg unna de som markedsføres som fettforbrennere som inneholder ephedra. Det er botaniske planteekstrakter som kan stimulere frigjøring av kalorier i en prosess som kalles termogenese, som akselereres under trening, samt planter som Hoodia Gordonii som kan undertrykke appetitten og gi deg mer energi, og til og med fettbindere som de finner i fettet i maten du spiser og skyller ut det fettet før det absorberes i kroppen din som nytt lagret fett og kalorier.

Bruk av urtebaserte slankepiller er minst sannsynlig å forårsake bivirkninger som kan oppstå med reseptbelagte medisiner og kan hjelpe deg til å føle deg bedre om å spise og opprettholde en positiv vekttapstankegang ved å hjelpe deg å gå ned i vekt enda raskere.

Alt i alt er en god holdning avgjørende for at diettplanen for vekttap skal fungere. Å ha en god følelse av hvor du vil være og hvordan du vil se ut og føle deg, kan hjelpe deg med å opprettholde tålmodigheten som trengs for å se resultater og ikke prøve å se raske resultater. Rask vekttap eller hastverk vil bare føre til at sikkerheten kompromitteres for resultatene som vil bli gjenvunnet og litt til.

I stedet for å gå raskt ned i vekt, velg langsiktige, realistiske mål og ta små steg. De gjør underverker!

Inspirert av George Watson