Planos de dieta para perda de peso para resultados reais e estáveis

Planos de dieta para perda de peso para resultados reais e estáveis

Um plano de dieta para perda rápida de peso parece bom demais para ser verdade. É mesmo possível perder peso rapidamente, ter uma aparência incrível e sentir-se bem sem ser forçado a uma dieta insegura ou sem tomar medicamentos prejudiciais?

Bem, para perder peso com sucesso, você precisa de algum tipo de plano de dieta para perder peso. Você precisa definir alguns objetivos e persegui-los. E os resultados não virão da noite para o dia, então é preciso ter paciência. Não existe um plano eficaz e seguro para perda rápida de peso. Você não pode simplesmente tomar um comprimido e queimar toda a gordura extra em algumas semanas ou até mesmo em alguns meses. Seu corpo simplesmente não funciona dessa maneira e irá rejeitá-lo ou desligá-lo com esta estratégia.

Aqui está um plano de dieta saudável para perda de peso com tudo que você precisa para perder peso com segurança e consistência:

1. Exercício.

Na verdade, isso não é novidade, mas o exercício é de longe a forma mais garantida de garantir o sucesso dos seus objetivos. O exercício é o elemento que fará ou destruirá o seu sucesso na perda de peso, e você deve fazer pelo menos cinco sessões de 30 minutos de exercícios moderados por semana. A boa notícia é que a pesquisa mostrou que três treinos rápidos de dez minutos produzem resultados tão bons quanto um treino de trinta minutos.

O objetivo dos exercícios para perder peso é queimar a gordura e as calorias armazenadas, embora os exercícios também ofereçam muitos outros benefícios à saúde. Quantas calorias você queima depende de quantas vezes, por quanto tempo e com que intensidade você se exercita.

Embora a aeróbica seja melhor para perder peso, qualquer trabalho físico adicional ajuda a queimar calorias. E como o seu plano alimentar pode abranger todas as partes do seu estilo de vida diário, você pode considerar maneiras de aumentar seu esforço físico, como: B. Subir e descer vários lances de escada em vez de sempre usar o elevador e estacionar no final do estacionamento para corrida aeróbica extra e caminhar ou andar de bicicleta em vez de pegar o ônibus ou dirigir se o seu destino for próximo.

2. Permaneça comprometido em se tornar mais saudável, e não em se tornar algo.

Muitas pessoas acham mais fácil perseguir seus objetivos de dieta para obter sucesso a longo prazo quando seu foco muda do desejo de ser mais magro para o desejo de ser mais saudável. Mude seu pensamento para escolher os alimentos certos e melhores para sua saúde, em vez de se preocupar com seu peso corporal. A Pirâmide Alimentar fornece orientações básicas sobre os alimentos e a quantidade de alimentos que você deve comer todos os dias para obter os nutrientes de que seu corpo necessita para obter o máximo de saúde.

Você não apenas perderá peso com segurança, mas também desfrutará de como se sente muito melhor ao comer os alimentos certos e ter energia extra para se exercitar e se exercitar sem se sentir lento ou pesado. Você trabalhará para atingir seus objetivos de perda de peso a partir de duas perspectivas diferentes, mas igualmente importantes: exercitar-se ao longo do dia para queimar o excesso de calorias e gordura e comer os alimentos certos para parecer e se sentir mais saudável, dando-lhe mais energia para perder ainda mais peso.

Mudar para um novo estilo alimentar que promova a segurança em seu plano de dieta para perda de peso precisa se concentrar na redução da ingestão total de calorias. Porém, cortar calorias não significa abrir mão do sabor, da satisfação ou mesmo da facilidade no preparo das refeições. Uma maneira de reduzir o consumo de calorias é comer mais alimentos vegetais, como frutas, vegetais e grãos integrais, como pão integral e aveia. Descubra a variedade de alimentos saudáveis ​​que o ajudarão a atingir seus objetivos enquanto experimenta novos alimentos que você talvez nunca soubesse que existiam!

3. Se você decidir usar pílulas dietéticas para perda de peso, fique longe daquelas comercializadas como queimadores de gordura contendo éfedra. Existem extratos de plantas botânicas que podem estimular a liberação de energia calórica em um processo chamado termogênese, que é acelerado durante o exercício, bem como plantas como Hoodia Gordonii, que podem suprimir o apetite e fornecer mais energia, e até mesmo ligantes de gordura encontrados na gordura dos alimentos que você ingere e eliminam essa gordura antes que ela seja absorvida pelo corpo como novas gorduras e calorias armazenadas.

Usar pílulas dietéticas à base de plantas para perda de peso tem menos probabilidade de causar efeitos colaterais que podem ocorrer com medicamentos prescritos e pode ajudá-lo a se sentir melhor ao comer e a manter uma mentalidade positiva para perder peso, ajudando você a perder peso ainda mais rápido.

Resumindo, uma boa atitude é crucial para que seu plano de dieta para perda de peso funcione. Sentir-se bem sobre onde você quer estar e como quer se parecer e se sentir pode ajudá-lo a manter a paciência necessária para ver os resultados e não tentar ver resultados rápidos. A rápida perda de peso ou a pressa só resultarão no comprometimento da segurança dos resultados que serão recuperados e muito mais.

Em vez de perder peso rapidamente, escolha metas realistas e de longo prazo e dê pequenos passos. Eles fazem maravilhas!

Inspirado em George Watson