Diétne plány na chudnutie pre skutočné a stabilné výsledky

Diétne plány na chudnutie pre skutočné a stabilné výsledky

Rýchly diétny plán na chudnutie znie až príliš dobre, aby to bola pravda. Je vôbec možné rýchlo schudnúť, vyzerať úžasne a cítiť sa skvele bez toho, aby ste boli nútení do nebezpečnej diéty alebo bez užívania škodlivých liekov?

No, aby ste úspešne schudli, potrebujete nejaký diétny plán na chudnutie. Musíte si stanoviť nejaké ciele a ísť za nimi. A výsledky sa nedostavia zo dňa na deň, takže musíte byť trpezliví. Neexistuje účinný a bezpečný plán na rýchle chudnutie. Nemôžete si len tak dať tabletku a spáliť všetok prebytočný tuk za pár týždňov či dokonca mesiacov. Vaše telo jednoducho takto nefunguje a buď to odmietne, alebo vypne s touto stratégiou.

Tu je zdravý diétny plán na chudnutie so všetkým, čo potrebujete, aby ste schudli bezpečne a dôsledne:

1. Cvičenie.

V skutočnosti to nie je nič nové, ale cvičenie je zďaleka najzaručenejší spôsob, ako si zabezpečiť úspech svojich cieľov. Cvičenie je prvok, ktorý vám pri chudnutí pomôže alebo ho zlomí, a mali by ste absolvovať aspoň päť 30-minútových sedení mierneho cvičenia týždenne. Dobrou správou je, že výskum ukázal, že tri rýchle desaťminútové cvičenia prinášajú rovnako dobré výsledky ako tridsaťminútové.

Cieľom cvičenia na chudnutie je spáliť uložený tuk a kalórie, hoci cvičenie ponúka aj mnoho ďalších zdravotných výhod. Koľko kalórií spálite, závisí od toho, ako často, ako dlho a ako tvrdo cvičíte.

Zatiaľ čo aerobik je najlepší na chudnutie, akákoľvek ďalšia ťažká fyzická práca pomáha spaľovať kalórie. A keďže váš diétny plán môže zahŕňať všetky časti vášho každodenného životného štýlu, môžete zvážiť spôsoby, ako zvýšiť svoju fyzickú námahu, ako napríklad: B. Vyliezť a dole po niekoľkých schodoch namiesto stáleho používania výťahu a parkovania na konci parkoviska na extra aeróbny beh a chôdzu alebo jazdu na bicykli namiesto autobusu alebo jazdy autom, ak je váš cieľ v blízkosti.

2. Zostaňte odhodlaní stať sa zdravšími, nestať sa niečím.

Pre mnohých ľudí je jednoduchšie dosiahnuť dlhodobé úspechy v stravovaní, keď sa ich zameranie presunie z túžby po chudnutí na túžbu byť zdravší. Zmeňte svoje myslenie a vyberte si tie správne potraviny, ktoré sú najlepšie pre vaše zdravie, namiesto toho, aby ste si robili starosti so svojou telesnou hmotnosťou. Potravinová pyramída poskytuje základné pokyny pre potraviny a množstvo potravín, ktoré by ste mali každý deň zjesť, aby ste získali živiny, ktoré vaše telo potrebuje pre maximálne zdravie.

Nielenže schudnete bezpečne, ale tiež si užijete, o koľko lepšie sa budete cítiť, keď budete jesť správne potraviny a budete mať energiu navyše na cvičenie a cvičenie bez toho, aby ste sa cítili malátne alebo ťažkopádne. Budete pracovať na dosiahnutí svojich cieľov v oblasti chudnutia z dvoch rôznych, ale rovnako dôležitých hľadísk: cvičením počas dňa, aby ste spálili prebytočné kalórie a tuk, a jedením správnych potravín, aby ste vyzerali a cítili sa zdravšie, čo vám dodá viac energie, aby ste schudli ešte viac.

Prechod na úplne nový štýl stravovania, ktorý podporuje bezpečnosť vo vašom diétnom pláne na chudnutie, sa musí zamerať na zníženie celkového príjmu kalórií. Zníženie kalórií však neznamená vzdať sa chuti, uspokojenia alebo dokonca jednoduchosti prípravy jedla. Jedným zo spôsobov, ako znížiť spotrebu kalórií, je jesť viac potravín rastlinného pôvodu, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, ako je celozrnný chlieb a ovsené vločky. Objavte množstvo zdravých potravín, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele a zároveň zažijete nové jedlá, o ktorých ste možno ani netušili!

3. Ak sa rozhodnete použiť tabletky na chudnutie na chudnutie, držte sa ďalej od tých, ktoré sú predávané ako spaľovače tukov s obsahom efedry. Existujú rastlinné výťažky z rastlín, ktoré môžu stimulovať uvoľňovanie kalorickej energie v procese nazývanom termogenéza, ktorý sa zrýchľuje počas cvičenia, ako aj rastliny ako Hoodia Gordonii, ktoré môžu potlačiť chuť do jedla a dodať vám viac energie, a dokonca aj látky viažuce tuk, ktoré nachádzajú v tuku v potravinách, ktoré jete, a vyplavujú tento tuk skôr, ako sa absorbuje do vášho tela ako nový uložený tuk a kalórie.

Používanie tabletiek na chudnutie na rastlinnej báze s najmenšou pravdepodobnosťou spôsobí vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri liekoch na predpis, a môžu vám pomôcť cítiť sa lepšie pri jedení a udržať si pozitívne myslenie na chudnutie tým, že vám pomôžu schudnúť ešte rýchlejšie.

Celkovo vzaté, dobrý prístup je rozhodujúci pre to, aby váš diétny plán na chudnutie fungoval. Dobrý pocit z toho, kde chcete byť a ako chcete vyzerať a cítiť sa, vám môže pomôcť udržať si trpezlivosť potrebnú na to, aby ste videli výsledky, a nesnažiť sa o rýchle výsledky. Rýchly úbytok hmotnosti alebo spěch bude mať za následok iba ohrozenie bezpečnosti pre výsledky, ktoré sa znova dosiahnu a potom ešte nejaké.

Namiesto rýchleho chudnutia si zvoľte dlhodobé, reálne ciele a robte malé kroky. Robia zázraky!

Inšpirované Georgeom Watsonom