إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة، فإليك بعض النصائح والاقتراحات التي قد تساعدك على تسطيح بطنك

إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة، فإليك بعض النصائح والاقتراحات التي قد تساعدك على تسطيح بطنك

هناك طرق عديدة لتحقيق أهداف فقدان الوزن الفردية.

يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بسرعة كبيرة أو بشكل غير صحي إلى الإضرار بجسمك وأهدافك.

ستساعدك هذه المجموعة من المؤشرات على خسارة الوزن بسرعة في أسرع وقت ممكن من خلال طرق صحية.

ارفع الأوزان

واحدة من أفضل الدلائل على التخفيض السريع هي مباشرة من صالة الألعاب الرياضية.

في حين أنه من المهم الحفاظ على تمارين القلب، فمن المهم أيضًا زيادة الأوزان.

تحتاج العضلات إلى حرق السعرات الحرارية والدهون لتحسينها وإعادة بنائها. كلما قمت ببناء المزيد من العضلات، كلما زادت كمية الدهون التي ستحرقها.

أضف تمارين الكارديو إلى يومك

إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة، فأنت بحاجة إلى إضافة المزيد من تمارين الكارديو إلى نظامك اليومي.

تحتاج إلى دمج تمرين إضافي لحرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

إذا كنت تعمل في مبنى، فاستخدم الدرج بدلاً من المصعد. اجعل المشي لمسافات طويلة هدفك أثناء التجول حول الهيكل.

تتراكم هذه الخطوات الإضافية بمرور الوقت وتساعدك على تحقيق نتائج أسرع.

قطع السكر والأطعمة الدهنية

تحتاج إلى التخلص من الأطعمة السيئة من نظامك الغذائي إذا كنت تريد إنقاص الوزن، على سبيل المثال، فقدان دهون البطن بسرعة.

كل ما يفعلونه هو إعاقة تطورك، بما في ذلك إضافة سعرات حرارية إضافية إلى خطة نظامك الغذائي اليومي.

إذا كنت تريد نتائج سريعة، فأنت بحاجة إلى التوقف عن جميع الأطعمة السريعة وجميع أشكال الصودا.

يتضمن ذلك السعرات الحرارية الموجودة في نظامك الغذائي والتي تجعل من المستحيل عليك الاستمتاع بعملية صحية للحصول على اللياقة البدنية.

تناول وجبة فطور جيدة

سبق لي أن ناقشت معلومات مفيدة مجانية على الإنترنت لتحقيق عملية التمثيل الغذائي لحرق الفواكه والخضروات قبل النوم والإفطار.

أقول "استهلك" لأنني أربط الكلمة بكلمة "استمتع" وإذا كنت تريد إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، فأنت بحاجة إلى تناول وجبة فطور صحية.

إن تناول وجبة إفطار جيدة والاستمتاع بها سوف يبقي عملية التمثيل الغذائي لديك قوية طوال اليوم.

سيساعدك هذا على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم وتحقيق النجاح.

اشرب الماء

شرب الماء عندما تشعر بالجوع. وفي بعض الحالات، يشعر الجسم بالعطش ويعطيك إشارة بجعلك تشعر بالجوع.

قد تأكل لقمة لأنك جائع، في حين أنك في الواقع تحتاج فقط إلى بعض الماء.

هذه الأفكار البسيطة لن تجعلك تخسر 15 أو 18 رطلاً أو نحو ذلك من وزنك في أسبوع، بالطبع لا.

ستمنحك هذه النصائح السريعة الأدوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك في أسرع وقت ممكن وبطريقة صحية ودائمة.

من خلال تغيير بعض من روتينك اليومي الأساسي، يمكنك إنقاص الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين يعتمدون على الأنظمة الغذائية القاسية والأنظمة الغذائية البدائية.

إن فقدان الوزن بسرعة كبيرة أو بشكل غير صحي يمكن أن يضر بجسمك وأهدافك.

ستساعدك هذه المجموعة من النصائح على رؤية النجاح الذي تريده في أسرع وقت ممكن باستخدام وسائل صحية.

مرة أخرى، إذا كنت تريد حقًا فقدان الوزن بسرعة، فأنت بحاجة إلى دمج تمارين إضافية للقلب ورفع الأثقال - حتى الأوزان الخفيفة - في روتينك اليومي.

إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك في أسرع وقت ممكن، تذكر أن تستمتع بوجبة إفطار جيدة.

ومع ذلك، آمل أن تكون هذه الاقتراحات بمثابة غذاء جيد للتفكير، إذا صح التعبير، وتمنحك التركيز الذي تحتاجه للوصول إلى أفضل حالة.

(يرجى ملاحظة أنني أقترح أيضًا البحث في الإنترنت للحصول على المزيد من النصائح المفيدة حول احتمالية حرق عملية التمثيل الغذائي وأفضل الخيارات الغذائية كنهج واعي أو عقلي.)

أن تكون لائقا وبصحة جيدة!

مستوحاة من جيمس نوسباومر