Нечестива бърза загуба на мазнини - Най-добрите тренировъчни стратегии за бърза загуба на тегло

Нечестива бърза загуба на мазнини - Най-добрите тренировъчни стратегии за бърза загуба на тегло

Ако някога сте питали лекар за най-добрия начин да отслабнете бързо, знаете, че първото нещо, което те насърчават да направите, е да изпълнявате аеробни упражнения с ниска до умерена интензивност за изгаряне на мазнини по корема! Този тип упражнения често се наричат ​​кардио.

Те препоръчват да правите между 30-60 безмилостни минути кардио приблизително 3-5 пъти седмично. Те твърдят, че това поддържа сърдечната честота на умерено ниво.

Въпреки това, преди да се впуснете в подобна рутина, помислете за някои от последните научни изследвания, които придават достоверност на факта, че подобни кардио тренировки може да не работят толкова добре за някой, който се опитва да отслабне бързо.

Според тяхното изследване телата ни са проектирани да извършват физическа активност в кратки изблици на усилия, последвани от възстановяване. Следователно физическото разнообразие трябва да бъде ключовият елемент от вашето обучение за отслабване. Например, ако изучавате различни спортове, ще откриете, че повечето атлети тренират с това „движение спиране и тръгване“ (както понякога се нарича).

Освен това учените знаят от десетилетия, че прекомерните упражнения за издръжливост, продължаващи между 30 минути и един час, тренират сърцето само до определено ниво. Просто не можете да ангажирате сърцето напълно, ако не променяте физическата си подготовка.

За да използвате по-добре целите си за бърза загуба на тегло, имате нужда от видовете упражнения, които тренират сърцето ви да наддава бързо и след това да отслабва бързо.

Е, пожелавам ви успех с всичките ви цели за отслабване.

Вдъхновен от Джейсън Х. Богс