Wicked Fast Fat Loss - Οι καλύτερες στρατηγικές προπόνησης για γρήγορη απώλεια βάρους

Wicked Fast Fat Loss - Οι καλύτερες στρατηγικές προπόνησης για γρήγορη απώλεια βάρους

Αν έχετε ρωτήσει ποτέ έναν γιατρό για τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος γρήγορα, ξέρετε ότι το πρώτο πράγμα που σας ενθαρρύνουν να κάνετε είναι να κάνετε αερόβια άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά! Αυτός ο τύπος άσκησης αναφέρεται συχνά ως καρδιο.

Συνιστούν να κάνετε μεταξύ 30-60 αδυσώπητα λεπτά καρδιο περίπου 3-5 φορές την εβδομάδα. Ισχυρίζονται ότι αυτό διατηρεί τον καρδιακό σας ρυθμό σε μέτρια επίπεδα.

Ωστόσο, προτού ξεκινήσετε μια τέτοια ρουτίνα, σκεφτείτε μερικές από τις πρόσφατες επιστημονικές έρευνες που προσδίδουν αξιοπιστία στο γεγονός ότι τέτοιες προπονήσεις καρδιο μπορεί να μην λειτουργούν τόσο καλά για κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος γρήγορα.

Σύμφωνα με την έρευνά τους, το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να εκτελεί σωματική δραστηριότητα σε σύντομες εκρήξεις προσπάθειας που ακολουθούνται από ανάκαμψη. Επομένως, η σωματική ποικιλία πρέπει να είναι το βασικό στοιχείο της προπόνησής σας για την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, αν μελετήσετε διαφορετικά αθλήματα, θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι αθλητές προπονούνται με αυτήν την «κίνηση σταμάτα-και-πήγαινε» (όπως αποκαλείται μερικές φορές).

Επιπλέον, οι επιστήμονες γνωρίζουν εδώ και δεκαετίες ότι η υπερβολική άσκηση αντοχής που διαρκεί από 30 λεπτά έως μία ώρα εκπαιδεύει την καρδιά μόνο σε ένα ορισμένο επίπεδο. Απλώς δεν μπορείτε να δεσμεύσετε πλήρως την καρδιά εάν δεν αλλάξετε τη φυσική σας προπόνηση.

Για να αξιοποιήσετε καλύτερα τους στόχους σας για γρήγορη απώλεια βάρους, χρειάζεστε τους τύπους ασκήσεων που εκπαιδεύουν την καρδιά σας να παίρνει γρήγορα βάρος και στη συνέχεια να χάνει γρήγορα βάρος.

Λοιπόν, σας εύχομαι καλή τύχη με όλους τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Εμπνευσμένο από τον Jason H. Boggs