Gonosz gyors zsírégetés – A legjobb edzési stratégiák a gyors fogyáshoz

Gonosz gyors zsírégetés – A legjobb edzési stratégiák a gyors fogyáshoz

Ha valaha megkérdezte egy orvost, hogy mi a legjobb módja a gyors fogyásnak, akkor tudja, hogy az első dolog, amit arra biztatnak, hogy végezzen alacsony vagy közepes intenzitású aerob gyakorlatokat a hasi zsír elégetésére! Ezt a fajta gyakorlatot gyakran kardiónak nevezik.

Azt javasolják, hogy hetente körülbelül 3-5 alkalommal végezzen 30-60 percnyi könyörtelen kardiót. Állításuk szerint ez mérsékelt szinten tartja a pulzusszámot.

Mielőtt azonban belevágna egy ilyen rutinba, vegye figyelembe azokat a legújabb tudományos kutatásokat, amelyek alátámasztják azt a tényt, hogy az ilyen kardió edzések nem feltétlenül működnek olyan jól, ha valaki gyorsan fogyni próbál.

Kutatásaik szerint testünk úgy van kialakítva, hogy fizikai tevékenységet rövid erőkifejtéssel, majd felépüléssel végezzen. Ezért a fizikai változatosságnak a súlycsökkentő edzés kulcselemének kell lennie. Például, ha különböző sportokat tanul, azt fogja tapasztalni, hogy a legtöbb sportoló ezzel a "stop-and-go mozgással" edz (ahogy néha nevezik).

Ezenkívül a tudósok évtizedek óta tudják, hogy a 30 perc és egy óra közötti túlzott állóképességi gyakorlat csak egy bizonyos szintig edzi a szívet. Egyszerűen nem tudja teljesen lekötni a szívet, ha nem változtatja a fizikai edzést.

Ahhoz, hogy jobban ki tudja használni a gyors fogyás céljait, olyan gyakorlatokra van szüksége, amelyek edzik a szívét, hogy gyorsan hízzon, majd gyorsan fogyjon.

Nos, sok szerencsét kívánok az összes fogyási célhoz.

Jason H. Boggs ihlette