Blogas greitas riebalų metimas – geriausios greito svorio metimo treniruočių strategijos

Blogas greitas riebalų metimas – geriausios greito svorio metimo treniruočių strategijos

Jei kada nors klausėte gydytojo apie geriausią būdą greitai numesti svorio, žinote, kad pirmas dalykas, kurį jie ragina padaryti, yra atlikti žemo ar vidutinio intensyvumo aerobinius pratimus, kad degintumėte pilvo riebalus! Šis pratimų tipas dažnai vadinamas kardio.

Jie rekomenduoja maždaug 3–5 kartus per savaitę atlikti 30–60 negailestingų minučių kardio pratimų. Jie teigia, kad tai palaiko vidutinį širdies ritmą.

Tačiau prieš pradėdami tokią rutiną, apsvarstykite kai kuriuos naujausius mokslinius tyrimus, kurie patvirtina, kad tokios kardio treniruotės gali netikti tiems, kurie bando greitai numesti svorio.

Remiantis jų tyrimais, mūsų kūnai yra sukurti taip, kad atliktų fizinę veiklą trumpomis pastangomis, po kurių atsigauna. Todėl fizinė įvairovė turėtų būti pagrindinis jūsų svorio metimo treniruočių elementas. Pavyzdžiui, jei studijuojate įvairias sporto šakas, pastebėsite, kad dauguma sportininkų treniruojasi su šiuo „stop-and-go“ judesiu (kaip tai kartais vadinama).

Be to, mokslininkai dešimtmečius žinojo, kad per didelis ištvermės pratimas, trunkantis nuo 30 minučių iki valandos, tik treniruoja širdį iki tam tikro lygio. Jūs tiesiog negalite visiškai įjungti širdies, jei nekeičiate savo fizinio pasirengimo.

Norėdami geriau išnaudoti savo greito svorio metimo tikslus, jums reikia tokių pratimų, kurie lavina jūsų širdį greitai priaugti svorio ir greitai numesti svorio.

Na, linkiu jums didžiausios sėkmės siekiant visų jūsų svorio metimo tikslų.

Įkvėptas Jasono H. Boggso