Ļauns ātrs tauku zudums — labākās treniņu stratēģijas ātrai svara zaudēšanai

Ļauns ātrs tauku zudums — labākās treniņu stratēģijas ātrai svara zaudēšanai

Ja kādreiz esat jautājis ārstam par labāko veidu, kā ātri zaudēt svaru, jūs zināt, ka pirmais, ko viņi mudina darīt, ir veikt zemas vai vidējas intensitātes aerobos vingrinājumus, lai sadedzinātu vēdera taukus! Šo vingrinājumu veidu bieži sauc par kardio.

Viņi iesaka veikt 30–60 nerimstošu kardio treniņu minūtes aptuveni 3–5 reizes nedēļā. Viņi apgalvo, ka tas uztur jūsu sirdsdarbības ātrumu mērenā līmenī.

Tomēr, pirms ķeraties pie šādas rutīnas, apsveriet dažus jaunākos zinātniskos pētījumus, kas liecina par to, ka šādi kardio treniņi var nedarboties tik labi tiem, kas cenšas ātri zaudēt svaru.

Saskaņā ar viņu pētījumiem mūsu ķermeņi ir izstrādāti, lai veiktu fiziskas aktivitātes īsos piepūles uzliesmojumos, kam seko atveseļošanās. Tāpēc fiziskai dažādībai jābūt jūsu svara zaudēšanas treniņu galvenajam elementam. Piemēram, ja jūs studējat dažādus sporta veidus, jūs atklāsiet, ka lielākā daļa sportistu trenējas ar šo "stop-and-go kustību" (kā to dažreiz sauc).

Turklāt zinātnieki jau vairākus gadu desmitus ir zinājuši, ka pārmērīga izturības slodze, kas ilgst no 30 minūtēm līdz stundai, tikai trenē sirdi līdz noteiktam līmenim. Jūs vienkārši nevarat pilnībā iesaistīt sirdi, ja nemainiet savu fizisko sagatavotību.

Lai labāk izmantotu savus ātra svara zaudēšanas mērķus, jums ir nepieciešami tādi vingrinājumi, kas trenē jūsu sirdi, lai ātri pieņemtos svarā un pēc tam ātri zaudētu svaru.

Es novēlu jums veiksmi saistībā ar visiem jūsu svara zaudēšanas mērķiem.

Iedvesmojoties no Džeisona H. Bogsa