Hvordan motion og kost påvirker dit stofskifte

Hvordan motion og kost påvirker dit stofskifte

Motion er den bedste måde at tabe sig på, fordi det øger vores stofskifte, som igen forbrænder kalorier. Men mange af os synes, at dette er en langsom proces og mangler motivationen til at nå vores vægttabsmål.

Vi kender alle nogen, der spiser store mængder mad, men som har krop som en langdistanceløber, og når man spørger dem, hvordan de klarer det, er svaret, at den simple grund er, at det kun er deres stofskifte. Så hvad skal vi vide om vores stofskifte, og hvordan kan det hjælpe os med at nå vores vægttabsmål?

Dit stofskifte er den hastighed, hvormed du bruger energi i kalorier. Jo højere stofskifte, jo flere kalorier du forbrænder, jo bedre og hurtigere vægttab. Jo lavere hastighed, jo færre kalorier forbrænder du; det kan for eksempel ske, når du er på diæt. Du kan muligvis sikre dig, at dette ikke sker ved at sørge for, at du spiser nok mad, så din krop ikke tror, ​​den skal gå i sulttilstand. Men samtidig at styre dit kalorieindtag, så du opnår det vægttab, der passer til dig.

Din kost er meget vigtig for at øge dit stofskifte, og nogle fødevarer, der hjælper med dette, er:

– Fiberrige fødevarer såsom omega-3 fedtstoffer, fed fisk, nødder, frø, fuldkorn og bønner.

– Grøn te taget over længere tid kan også hjælpe.

– Krydret mad (men ikke for meget) øger dit stofskifte ved at varme kroppen op.

En medicinsk årsag til, at dit stofskifte går langsommere, kan være en underaktiv skjoldbruskkirtel, som kræver lægehjælp og kan behandles med thyroxin, som regulerer din skjoldbruskkirtel.

Selvom slankekure kan bremse stofskiftet for at opnå vægttab, menes det, at motion kan hjælpe.

Dette kan hjælpe på to måder.

1. Metabolismen kan være højere under træning, hvilket hjælper med at forbrænde de ekstra kalorier og hjælper med vægttab.

2. Træning for at opbygge flere muskler kan hjælpe med at forbrænde flere kalorier, fordi muskler menes at forbrænde kalorier hurtigere end fedt.

Langt den bedste måde at forbedre dit stofskifte på er at træne mere. Dette vil også hjælpe med at opbygge flere muskler, hvilket igen hjælper med vægttab.

Inspireret af John Legg