Hoe lichaamsbeweging en voeding uw stofwisseling beïnvloeden

Hoe lichaamsbeweging en voeding uw stofwisseling beïnvloeden

Lichaamsbeweging is de beste manier om af te vallen, omdat het onze stofwisseling verhoogt, waardoor calorieën worden verbrand. Velen van ons vinden dit echter een langzaam proces en missen de motivatie om onze doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

We kennen allemaal iemand die grote hoeveelheden voedsel eet, maar het lichaam heeft van een langeafstandsloper, en als je hem vraagt ​​hoe hij daarmee omgaat, is het antwoord dat de simpele reden is dat het gewoon zijn stofwisseling is. Dus wat moeten we weten over onze stofwisseling en hoe kan dit ons helpen onze doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken?

Je stofwisseling is de snelheid waarmee je energie in calorieën verbruikt. Hoe hoger de stofwisseling, hoe meer calorieën je verbrandt, hoe beter en sneller het gewichtsverlies. Hoe lager het tarief, hoe minder calorieën u verbrandt; dit kan bijvoorbeeld gebeuren als u op dieet bent. U kunt er mogelijk voor zorgen dat dit niet gebeurt door ervoor te zorgen dat u voldoende voedsel eet, zodat uw lichaam niet denkt dat het in de hongerdoodmodus moet gaan. Maar tegelijkertijd om uw calorie-inname onder controle te houden, zodat u het gewichtsverlies bereikt dat bij u past.

Uw dieet is erg belangrijk bij het verhogen van uw stofwisseling en sommige voedingsmiddelen die hierbij helpen zijn:

– Vezelrijke voedingsmiddelen zoals omega-3-vetten, vette vis, noten, zaden, volle granen en bonen.

– Groene thee die gedurende een lange periode wordt ingenomen, kan ook helpen.

– Pittig eten (maar niet te veel) verhoogt je stofwisseling door het lichaam op te warmen.

Een medische reden voor het vertragen van uw stofwisseling kan een te traag werkende schildklier zijn, waarvoor medische aandacht nodig is en die behandeld kan worden met thyroxine, dat uw schildklier reguleert.

Hoewel een dieet de stofwisseling kan vertragen om gewichtsverlies te bereiken, wordt aangenomen dat lichaamsbeweging kan helpen.

Dit kan op twee manieren helpen.

1. De stofwisseling kan hoger zijn tijdens het sporten, wat helpt om die extra calorieën te verbranden en te helpen bij het afvallen.

2. Trainen om meer spieren op te bouwen kan helpen meer calorieën te verbranden, omdat wordt aangenomen dat spieren sneller calorieën verbranden dan vet.

Veruit de beste manier om uw stofwisseling te verbeteren, is door meer te bewegen. Dit zal ook helpen om meer spieren op te bouwen, wat op zijn beurt helpt bij het afvallen.

Geïnspireerd door John Legg