Как да отслабнете със 100 паунда за 2 седмици

Как да отслабнете със 100 паунда за 2 седмици

Последните проучвания показват, че броят на обсебените американци се е увеличил по-рязко в сравнение с последните 50 години. Забързаният начин на живот, съчетан със стрес, е основната причина. Липсата на активен начин на живот и нездравословното хранене допълнително влошава това. Затлъстелите хора имат по-висок риск от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, високо кръвно налягане, рак, артрит, сънна апнея, инсулт, увреждане на мозъка и диабет.

Освен това хората с наднормено тегло също имат ниско самочувствие и проблеми с външния вид. Хората най-често ги възприемат като нещастни, нездравословни, уморени, болни или мързеливи личности. Отслабването и влизането във форма са техните мечтани желания, за които те вярват, че ще повишат самочувствието им, ще предизвикат фактора за добро настроение и ще подобрят външния им вид, освен че ще станат здрави.

Вие ли сте един от хората с наднормено тегло, за които говоря? Отчаяно искате да се отървете от излишните си килограми и да постигнете мечтите си? Отървете се от тези излишни 100 паунда само за две седмици! Това изобщо възможно ли е? Отговорът е да. Има много истории за успешна загуба на тегло от хора от цял ​​свят. Така че опитайте сами и изглеждайте и се чувствайте добре след няколко седмици. Необходими са само известни познания и доста упорит труд от ваша страна. Ето ние сме тук, за да ви помогнем. Следвайте тези прости техники по-долу и свалете 100 паунда за две седмици, започвайки от днес!

Първо, искам да бъда откровен с вас. Загубата на 100 паунда не е шега. Не можете да приемете 100 паунда за даденост. Това е огромна цел, която изисква много упорит труд и решителност.

Самоувереността играе ключова роля за постигането на вашата цел, тъй като е необходима, за да създаде правилната нагласа у вас. Увереността черпи силата си от минали успехи – вашите собствени или тези на другите. И така, искам да ви уведомя за този човек Роб, който тежеше 475 паунда през 1990 г. За по-малко от две години и половина той успя да свали почти 300 паунда. Няма да ви караме да се напрягате толкова дълго. Бъдете уверени, че ще направите това само за 2 седмици.

Психическата нагласа може да ви помогне да постигнете успех. Постигнете желаната загуба на тегло с правилния начин на мислене за себе си. Представата за себе си се свързва с успеха или неуспеха на желаната цел. Избройте всички негативни мисли, които имате за себе си. напр. „Не мога да се справя“, „Не успявам да завърша успешно“, „Не съм достатъчно активен“ и т.н. Бъдете решени нищо да не ви притеснява. След това избройте положителните качества – тези, които обичате в себе си. Този списък трябва да е по-дълъг от първия. Сега, за всяко изброено отрицателно нещо, запишете съответните положителни точки. Вместо „Не мога“, напишете „Мога“. Сега си казвайте това отново и отново, докато вече нямате тази негативна представа за себе си. Закачете потенциалния списък на място, което гледате често. Прочетете го от време на време. Това ще препрограмира мислите ви и ще ви даде положителна представа за себе си.

Неща за правене

Стигнахте до правилното си мислене. Сега имате определени неща за вършене. Намалете приема на калории. Любов към всякаква нездравословна храна и газирани напитки. Кажете „не“ на всичко, което има висока калорична стойност – бонбони, бисквити, сода, чипс, масло, пържени картофи и т.н. Всеки един килограм от вашето телесно тегло се състои от почти 3500 калории! Така че всеки един прием на калории е от значение. Ограничете приема на калории до предварително определено количество.

Дръжте стомаха си пълен, за да не останете гладни. Яжте много плодове и зеленчуци. Уверете се, че плодовете нямат високо съдържание на захар. Включете повече храни, богати на фибри, като плодове, зърнени храни, здравословни зърнени храни и др.

Спортувайте, занимавайте се с много физически дейности и бъдете активни! Правете интензивни аеробни и силови упражнения. Бягане, гребане, колоездене, плуване и туризъм са добри упражнения, които изгарят калории бързо. Опитайте се да тренирате енергично. Те са по-полезни за намаляване на теглото от модулните. Работете върху конкретни области, които се нуждаят от повече внимание - като: B. Притискане на корема, ако стомахът ви е в лошо състояние. Трябва също така да поддържате строги дисциплини по отношение на сроковете. Упражненията всяка сутрин са по-добри от упражненията по всяко друго време на деня. Защото призори дишате чист въздух и сутрешни слънчеви лъчи, които са богати на витамин D. Научете и опитайте упражнения за отслабване у дома; Лицеви опори, набирания, клякания, степ-упори, дъски и стикове. Загряването преди тренировка ще ви помогне да тренирате по-дълго.

Детоксикирайте тялото си от потенциално токсични вещества. Съществуват безвредни диетични режими, т. нар. детокс диети, които имат детоксикиращ ефект. Според лекари, диетолози и учени е безопасно. Следвайте диета за детоксикация, базирана на сок, като диетата с лимонада. Той ще прочисти тялото ви и ще ви накара да отслабнете за кратък период от време.

Пийте много вода. Осем чаши вода на ден ви помагат да отслабнете, като ускоряват метаболизма ви и осигуряват добро храносмилане. Поддържа ви хидратирани. Правилно хидратираната система работи по-бързо. Пиенето на правилното количество вода ви кара да се чувствате повече.

Увеличете скоростта на метаболизма си. Това е прост и разумен начин за отслабване. Яжте няколко чести хранения на ден. Това означава, че калориите се изгарят по-бързо.

Наградена диета за загуба на 100 паунда

Ако искате сериозно да отслабнете, вижте този награден диетичен план губя xx паунда за месец <- Щракнете тук. Над 2 милиона членове са използвали тази диета с голям успех. Освен това ще получите ексклузивен достъп до виртуални обучители, онлайн диетолози, фитнес експерти, наставник и подкрепа от общността на 2 милиона членове, които искат да отслабнат като вас.

Вдъхновен от Андреа Дейвид