Cómo perder 100 libras en 2 semanas

Cómo perder 100 libras en 2 semanas

Estudios recientes muestran que el número de estadounidenses poseídos ha aumentado más marcadamente en comparación con los últimos 50 años. El estilo de vida agitado junto con el estrés es la razón principal. La falta de un estilo de vida activo y una dieta poco saludable agravan aún más esta situación. Las personas obesas tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto, presión arterial alta, cáncer, artritis, apnea del sueño, derrames cerebrales, daño cerebral y diabetes.

Aparte de eso, las personas con sobrepeso también tienen baja autoestima y problemas de apariencia. La gente los ve principalmente como individuos infelices, insalubres, cansados, enfermos o perezosos. Perder peso y ponerse en forma son los deseos de sus sueños y creen que aumentarán su autoestima, inducirán el factor de bienestar y mejorarán su apariencia, además de estar saludables.

¿Eres una de las personas con sobrepeso de las que hablo? ¿Estás desesperado por deshacerte de tu peso extra y lograr tus sueños? ¡Deshazte de esos 100 kilos de más en sólo dos semanas! ¿Es eso siquiera posible? La respuesta es sí. Hay muchas historias de éxito en la pérdida de peso de personas de todo el mundo. Pruébelo usted mismo y luzca y siéntase bien en unas pocas semanas. Todo lo que necesitas es algo de conocimiento y mucho trabajo duro de tu parte. Aquí estamos para ayudarte. ¡Siga estas sencillas técnicas a continuación y pierda 100 libras en dos semanas a partir de hoy!

Primero que nada, quiero ser abierto contigo. Perder 100 libras no es una broma. No puedes dar por sentado 100 libras. Es un objetivo enorme que requiere mucho trabajo duro y determinación.

La confianza en uno mismo juega un papel clave para lograr su objetivo, ya que es necesaria para crear la actitud correcta en usted. La confianza obtiene su fuerza de los éxitos pasados, ya sean propios o de los demás. Entonces, quiero contarles sobre Rob, quien pesaba 475 libras en 1990. En menos de dos años y medio, pudo perder casi 300 libras. No te haremos esforzarte tanto tiempo. Tenga la seguridad de que lo hará en sólo 2 semanas.

La actitud mental puede ayudarle a tener éxito. Logre la pérdida de peso deseada con la forma correcta de pensar en usted mismo. La autoimagen está asociada con el éxito o el fracaso de la meta deseada. Enumera cualquier pensamiento negativo que tengas sobre ti mismo. P.ej. “No puedo hacerlo”, “no logro terminar con éxito”, “no soy lo suficientemente activo”, etc. Asegúrate de que nada te moleste. A continuación, enumere las cualidades positivas: las que ama de usted mismo. Esta lista debería ser más larga que la primera. Ahora, para cada cosa negativa enumerada, anota los puntos positivos correspondientes. En lugar de "No puedo", escribe "Puedo". Ahora repítete esto una y otra vez hasta que ya no tengas esta imagen negativa de ti mismo. Cuelga la lista de potenciales en un lugar que mires con frecuencia. Léelo de vez en cuando. Esto reprogramará tus pensamientos y te dará una imagen positiva de ti mismo.

Cosas que hacer

Has alcanzado tu mentalidad correcta. Ahora tienes ciertas cosas que hacer. Reduce tu ingesta de calorías. Ávido de toda la comida chatarra y bebidas carbonatadas. Di no a cualquier cosa que tenga un alto valor calórico: dulces, galletas, refrescos, papas fritas, mantequilla, papas fritas, etc. ¡Cada libra de tu peso corporal contiene casi 3500 calorías! Entonces, cada ingesta de calorías cuenta. Limite su ingesta de calorías a una cantidad predeterminada.

Mantén tu estómago lleno para no pasar hambre. Come muchas frutas y verduras. Asegúrate de que las frutas no tengan un alto contenido de azúcar. Incluya más alimentos ricos en fibra como frutas, cereales, granos saludables, etc.

¡Practique deportes, realice muchas actividades físicas y manténgase activo! Realiza ejercicios intensos aeróbicos y de fuerza. Correr, remar, andar en bicicleta, nadar y caminar son buenos ejercicios que queman calorías rápidamente. Trate de hacer ejercicio vigorosamente. Son más beneficiosos para reducir el peso que los modulares. Trabaje en áreas específicas que necesitan más atención, como: B. Compresión abdominal si su estómago está en mal estado. También debe mantener disciplinas estrictas con respecto a los plazos. Hacer ejercicio todas las mañanas es mejor que hacerlo en cualquier otro momento del día. Porque al amanecer se respira aire puro y rayos de sol matutinos ricos en vitamina D. Aprende y prueba ejercicios para adelgazar en casa; Flexiones, dominadas, sentadillas, step-ups, planchas y atracos. Calentar antes del ejercicio te ayudará a ejercitarte por más tiempo.

Desintoxica tu organismo de sustancias potencialmente tóxicas. Existen regímenes dietéticos inofensivos, las llamadas dietas detox, que tienen un efecto desintoxicante. Según médicos, nutricionistas y científicos, es seguro. Sigue una dieta detox a base de jugos como la dieta de la limonada. Limpiará tu cuerpo y te hará perder peso en un corto período de tiempo.

Beba mucha agua. Ocho vasos de agua al día te ayudan a perder peso acelerando tu metabolismo y asegurando una buena digestión. Te mantiene hidratado. Un sistema adecuadamente hidratado funciona más rápido. Beber la cantidad adecuada de agua te hace sentir más.

Aumenta tu tasa metabólica. Es una forma sencilla y sensata de perder peso. Consuma varias comidas frecuentes al día. Esto significa que las calorías se queman más rápido.

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Inspirado por Andrea David