Kuinka laihtua 100 kiloa 2 viikossa

Kuinka laihtua 100 kiloa 2 viikossa

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että amerikkalaisten hallussa olevien määrä on kasvanut jyrkämmin kuin viimeiseen 50 vuoteen. Hektinen elämäntapa yhdistettynä stressiin on tärkein syy. Aktiivisen elämäntavan ja epäterveellisen ruokavalion puute pahentaa tätä entisestään. Lihavilla ihmisillä on suurempi riski saada sydänsairauksia, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, korkea verenpaine, syöpä, niveltulehdus, uniapnea, aivohalvaus, aivovaurio ja diabetes.

Sen lisäksi ylipainoisilla ihmisillä on myös alhainen itsetunto ja ulkonäköongelmia. Ihmiset pitävät heitä enimmäkseen onnettomina, epäterveinä, väsyneinä, sairaina tai laiskoina yksilöinä. Painonpudotus ja kuntoon pääseminen ovat heidän unelmatoiveitaan, joiden he uskovat lisäävän heidän itsetuntoaan, saavan aikaan hyvän olon ja parantavan ulkonäköään terveyttämisen lisäksi.

Oletko yksi niistä ylipainoisista, joista puhun? Haluatko epätoivoisesti päästä eroon ylimääräisestä painostasi ja saavuttaa unelmasi? Päästä eroon ylimääräisistä 100 kilosta vain kahdessa viikossa! Onko se edes mahdollista? Vastaus on kyllä. Painonpudotuksessa on monia menestystarinoita ihmisiltä ympäri maailmaa. Joten kokeile sitä itse ja näytä ja tuntuu hyvältä muutaman viikon kuluttua. Tarvitset vain vähän tietoa ja paljon kovaa työtä sinulta. Olemme täällä auttaaksemme sinua. Noudata näitä yksinkertaisia ​​tekniikoita alla ja laihduta 100 kiloa kahdessa viikossa tästä päivästä alkaen!

Ensinnäkin haluan olla avoin sinulle. 100 kilon laihdutus ei ole vitsi. Et voi pitää 100 kiloa itsestäänselvyytenä. Se on valtava tavoite, joka vaatii paljon kovaa työtä ja päättäväisyyttä.

Itseluottamuksella on keskeinen rooli tavoitteesi saavuttamisessa, koska sitä vaaditaan oikean asenteen luomiseen. Luottamus saa voimansa menneistä onnistumisista – joko omista tai muiden onnistumisista. Joten haluan kertoa sinulle tästä henkilöstä Robista, joka painoi 475 puntaa vuonna 1990. Alle kahdessa ja puolessa vuodessa hän laihtui lähes 300 kiloa. Emme saa sinua jännittämään niin pitkään. Luota siihen, että teet tämän vain 2 viikossa.

Henkinen asenne voi auttaa sinua menestymään. Saavuta haluamasi painonpudotus oikealla tavalla ajattelemalla itseäsi. Itsekuva liittyy halutun tavoitteen onnistumiseen tai epäonnistumiseen. Listaa negatiiviset ajatukset, joita sinulla on itsestäsi. Esim. "En voi tehdä sitä", "en pysty lopettamaan onnistuneesti", "en ole tarpeeksi aktiivinen" jne. Ole päättäväinen, ettei mikään häiritse sinua. Listaa seuraavaksi positiiviset ominaisuudet – ne, joita rakastat itsessäsi. Tämän luettelon pitäisi olla pidempi kuin ensimmäinen. Kirjoita nyt jokaiselle luetellulle negatiiviselle asialle vastaavat positiiviset kohdat. Kirjoita "en voi" sijasta "en pysty". Kerro nyt itsellesi tämä yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes sinulla ei enää ole tätä negatiivista minäkuvaa. Ripusta potentiaalisten luettelo paikkaan, jota katsot usein. Lue se silloin tällöin. Tämä ohjelmoi ajatuksesi uudelleen ja antaa sinulle positiivisen minäkuvan.

Tekemistä

Olet saavuttanut oikean ajattelutapasi. Nyt sinulla on tiettyjä asioita tehtävänä. Pienennä kalorien saantia. Avid kaikki roskaruoka ja hiilihapotetut juomat. Sano ei millekään, jolla on korkea kaloriarvo – makeiset, keksit, sooda, perunat, voita, ranskalaiset perunat jne. Jokainen painokilo sisältää lähes 3500 kaloria! Joten jokaisella kalorimäärällä on merkitystä. Rajoita kalorien saanti ennalta määrättyyn määrään.

Pidä vatsasi täynnä, jotta et jää nälkäiseksi. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Varmista, että hedelmissä ei ole korkeaa sokeripitoisuutta. Sisällytä enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, viljoja, terveellisiä jyviä jne.

Harrasta urheilua, harrasta paljon fyysistä toimintaa ja pysy aktiivisena! Tee intensiivisiä aerobisia ja voimaharjoituksia. Juoksu, soutu, pyöräily, uinti ja vaellus ovat hyviä harjoituksia, jotka polttavat kaloreita nopeasti. Yritä harjoitella voimakkaasti. Ne ovat hyödyllisempiä painonpudotuksessa kuin modulaariset. Työskentele tietyillä alueilla, jotka vaativat enemmän huomiota - kuten: B. Vatsan puristus, jos vatsasi on huonossa kunnossa. Sinun tulee myös noudattaa tiukkoja aikatauluja. Harjoittelu joka aamu on parempi kuin mihin tahansa muuhun aikaan päivästä. Koska aamunkoitteessa hengität raitista ilmaa ja aamuauringon säteitä, joissa on runsaasti D-vitamiinia. Opi ja kokeile laihdutusharjoituksia kotona; Push-up, pull-ups, kyykky, step-up, lankkuja ja tikkuja. Lämmittely ennen harjoittelua auttaa sinua harjoittelemaan pidempään.

Puhdista kehosi mahdollisesti myrkyllisistä aineista. On olemassa vaarattomia ruokavalioita, niin sanottuja detox-dieettejä, joilla on myrkkyjä poistava vaikutus. Lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden ja tutkijoiden mukaan se on turvallista. Noudata mehupohjaista detox-ruokavaliota, kuten limonadiruokavaliota. Se puhdistaa kehosi ja saa sinut laihtumaan lyhyessä ajassa.

Juo paljon vettä. Kahdeksan lasillista vettä päivässä auttaa sinua laihtumaan nopeuttamalla aineenvaihduntaa ja varmistamalla hyvän ruoansulatuksen. Se pitää sinut hydratoituneena. Oikein hydratoitu järjestelmä toimii nopeammin. Oikean määrän vettä juominen saa olosi paremmaksi.

Nosta aineenvaihduntaasi. Se on yksinkertainen ja järkevä tapa laihtua. Syö useita aterioita päivässä. Tämä tarkoittaa, että kalorit poltetaan nopeammin.

Palkittu ruokavalio 100 kilon pudotukseen

Jos olet tosissasi laihduttamassa, katso tämä palkittu ruokavaliosuunnitelma menettää xx puntaa kuukaudessa <- Klikkaa tästä. Yli 2 miljoonaa jäsentä on käyttänyt tätä ruokavaliota suurella menestyksellä. Saat myös eksklusiivisen pääsyn virtuaalisiin kouluttajiin, online-ravitsemusasiantuntijoihin, kuntoasiantuntijoihin, mentoriin ja yhteisön tuen 2 miljoonalle jäsenelle, jotka haluavat laihtua kuten sinä.

Andrea Davidin inspiroima