Hogyan lehet fogyni 100 kilót 2 hét alatt

Hogyan lehet fogyni 100 kilót 2 hét alatt

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az elmúlt 50 évhez képest erőteljesebben nőtt a megszállt amerikaiak száma. A rohanó életmód és a stressz a fő ok. Az aktív életmód és az egészségtelen táplálkozás hiánya ezt tovább súlyosbítja. Az elhízott embereknél nagyobb a szívbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a rák, az ízületi gyulladás, az alvási apnoe, a stroke, az agykárosodás és a cukorbetegség kockázata.

Ezen kívül a túlsúlyos embereknek alacsony önértékelésük és megjelenési problémáik is vannak. Az emberek többnyire boldogtalannak, egészségtelennek, fáradtnak, betegnek vagy lusta egyéneknek tekintik őket. A fogyás és a formába érés az álmaik vágya, amiről azt hiszik, hogy az egészség mellett növeli önbecsülésüket, kiváltja a jó közérzetet és javítja megjelenésüket.

Te is azon túlsúlyos emberek közé tartozol, akikről beszélek? Kétségbeesetten szeretnél megszabadulni plusz súlyodtól és megvalósítani álmaidat? Szabadulj meg ettől a plusz 100 kilótól mindössze két hét alatt! Ez egyáltalán lehetséges? A válasz igen. Számos fogyókúrás sikertörténet létezik az emberektől a világ minden tájáról. Szóval próbáld ki te is, és nézz ki és érezd jól magad néhány héten belül. Ehhez csupán némi tudásra és jó adag kemény munkára van szükség. Itt vagyunk, hogy segítsünk Önnek. Kövesse az alábbi egyszerű technikákat, és a mai naptól kezdődően két hét alatt fogyjon 100 fontot!

Először is nyitott akarok lenni veled. 100 kiló fogyás nem vicc. 100 fontot nem vehetsz természetesnek. Ez egy hatalmas cél, amely sok kemény munkát és elszántságot igényel.

Az önbizalom kulcsszerepet játszik a cél elérésében, mivel ez szükséges a megfelelő hozzáállás kialakításához. A magabiztosság a múltbeli sikerekből meríti erejét – akár a saját, akár mások sikereiből. Szóval, szeretném tájékoztatni Önt erről a személyről, Robról, aki 1990-ben 475 fontot nyomott. Kevesebb, mint két és fél év alatt majdnem 300 fontot tudott leadni. Nem fogunk olyan sokáig erőlködni. Bízzon benne, hogy ezt mindössze 2 héten belül megteszi.

A mentális hozzáállás segíthet abban, hogy sikeres legyél. Érje el a kívánt fogyást a megfelelő gondolkodásmóddal önmagáról. Az énkép a kívánt cél sikeréhez vagy kudarcához kapcsolódik. Sorold fel, milyen negatív gondolataid vannak magadról. Például. „Nem tudom megcsinálni”, „Nem tudom sikeresen befejezni”, „Nem vagyok elég aktív” stb. Legyen határozott, hogy semmi sem fog zavarni. Ezután sorolja fel a pozitív tulajdonságait – azokat, amelyeket szeret magában. Ennek a listának hosszabbnak kell lennie, mint az első. Most minden felsorolt ​​negatív dologhoz írja le a megfelelő pozitív pontokat. A „nem tudok” helyett azt írja, hogy „tudom”. Most mondd el ezt magadnak újra és újra, amíg már nincs meg ez a negatív énkép. Tegye fel a potenciális listát egy olyan helyre, ahol gyakran néz. Néha olvasd el. Ez átprogramozza gondolatait, és pozitív önképet ad.

tennivalók

Elérted a helyes gondolkodásmódot. Most bizonyos dolgai vannak. Csökkentse a kalóriabevitelt. Avid minden gyorsétel és szénsavas ital. Mondj nemet mindenre, aminek magas a kalóriaértéke – cukorka, sütemény, szóda, chips, vaj, sült krumpli stb. Testsúlyának minden egyes kilója közel 3500 kalóriát tartalmaz! Tehát minden egyes kalóriabevitel számít. Korlátozza a kalóriabevitelt egy előre meghatározott mennyiségre.

Legyen tele a gyomrod, hogy ne maradj éhes. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Ügyeljen arra, hogy a gyümölcsök ne legyenek magas cukortartalmúak. Fogyasszon több rostban gazdag élelmiszert, mint például gyümölcsök, gabonafélék, egészséges gabonafélék stb.

Sportolj, végezz sok fizikai tevékenységet és maradj aktív! Végezzen intenzív aerob és erősítő gyakorlatokat. A futás, evezés, kerékpározás, úszás és túrázás jó gyakorlatok, amelyek gyorsan égetik a kalóriákat. Próbáljon erőteljesen gyakorolni. Előnyösebbek a súlycsökkentésben, mint a modulárisak. Dolgozzon bizonyos területeken, amelyek több figyelmet igényelnek – például: B. Hasi összenyomás, ha a gyomra rossz állapotban van. Ezenkívül szigorú szabályokat kell betartania az idővonalak tekintetében. Minden reggel jobb, mint a nap bármely más szakában. Mert hajnalban beszívja a friss levegőt és a reggeli napsugarakat, amelyek gazdagok D vitaminban Tanuljon és próbáljon ki gyakorlatokat a fogyáshoz otthon; Push-up, húzódzkodás, guggolás, step-up, deszka és botozás. Az edzés előtti bemelegítés elősegíti a hosszabb edzést.

Méregtelenítse szervezetét a potenciálisan mérgező anyagoktól. Vannak ártalmatlan diéták, úgynevezett méregtelenítő diéták, amelyek méregtelenítő hatásúak. Az orvosok, táplálkozási szakértők és tudósok szerint biztonságos. Kövesse a gyümölcslé alapú méregtelenítő diétát, például a limonádé diétát. Megtisztítja a szervezetet, és rövid időn belül lefogy.

Igyál sok vizet. Napi nyolc pohár víz segít a fogyásban, mivel felgyorsítja az anyagcserét és biztosítja a jó emésztést. Hidratált marad. A megfelelően hidratált rendszer gyorsabban működik. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása jobban érzi magát.

Növelje az anyagcsere sebességét. Ez egy egyszerű és ésszerű módja a fogyásnak. Naponta többször étkezzen gyakran. Ez azt jelenti, hogy a kalóriák gyorsabban égnek el.

Díjnyertes diéta 100 kiló fogyáshoz

Ha komolyan fogyni szeretne, nézze meg ezt a díjnyertes étrendet veszít xx font egy hónap alatt <- Kattintson ide. Több mint 2 millió tag használta ezt a diétát nagy sikerrel. Exkluzív hozzáférést kapsz virtuális edzőkhöz, online táplálkozási szakértőkhöz, fitneszszakértőkhöz, mentorokhoz és 2 millió olyan tag közösségi támogatásához, akik hozzád hasonlóan szeretnének fogyni.

David Andrea ihlette