Come perdere 100 libbre in 2 settimane

Come perdere 100 libbre in 2 settimane

Studi recenti mostrano che il numero degli americani posseduti è aumentato in modo più marcato rispetto agli ultimi 50 anni. Lo stile di vita frenetico abbinato allo stress è la ragione principale. La mancanza di uno stile di vita attivo e di una dieta malsana aggrava ulteriormente questo problema. Le persone obese hanno un rischio maggiore di malattie cardiache, ipertensione, colesterolo alto, ipertensione, cancro, artrite, apnea notturna, ictus, danni cerebrali e diabete.

Oltre a ciò, le persone in sovrappeso hanno anche una bassa autostima e problemi di aspetto. Le persone li vedono per lo più come individui infelici, malsani, stanchi, malati o pigri. Perdere peso e rimettersi in forma sono i desideri dei loro sogni che credono aumenteranno la loro autostima, indurranno il fattore benessere e miglioreranno il loro aspetto oltre a diventare sani.

Sei una delle persone in sovrappeso di cui sto parlando? Desideri disperatamente sbarazzarti del peso in eccesso e realizzare i tuoi sogni? Sbarazzati di quei 100 chili in più in sole due settimane! È possibile? La risposta è sì. Ci sono molte storie di successo nella perdita di peso da parte di persone di tutto il mondo. Quindi provalo tu stesso e sentiti e apparirai bene in poche settimane. Tutto ciò che serve è una certa conoscenza e una buona dose di duro lavoro da parte tua. Eccoci qui per aiutarti. Segui queste semplici tecniche riportate di seguito e perdi 100 chili in due settimane a partire da oggi!

Prima di tutto, voglio essere aperto con te. Perdere 100 libbre non è uno scherzo. Non puoi dare per scontate 100 sterline. È un obiettivo enorme che richiede tanto duro lavoro e determinazione.

La fiducia in se stessi gioca un ruolo chiave nel raggiungimento del tuo obiettivo poiché è necessaria per creare in te l’atteggiamento giusto. La fiducia trae la sua forza dai successi passati, sia i tuoi che quelli degli altri. Quindi, voglio farti conoscere questa persona, Rob, che pesava 475 libbre nel 1990. In meno di due anni e mezzo, è riuscito a perdere quasi 300 libbre. Non ti faremo sforzare per così tanto tempo. Sii sicuro che lo farai in sole 2 settimane.

L’atteggiamento mentale può aiutarti ad avere successo. Ottieni la perdita di peso desiderata con il giusto modo di pensare a te stesso. L'immagine di sé è associata al successo o al fallimento dell'obiettivo desiderato. Elenca tutti i pensieri negativi che hai su te stesso. Per esempio. “Non ce la faccio”, “Non riesco a finire con successo”, “Non sono abbastanza attivo”, ecc. Sii determinato che nulla ti disturberà. Successivamente, elenca le qualità positive: quelle che ami di te stesso. Questo elenco dovrebbe essere più lungo del primo. Ora, per ogni cosa negativa elencata, scrivi i corrispondenti punti positivi. Invece di “non posso”, scrivi “posso”. Ora ripetilo ancora e ancora finché non avrai più questa immagine negativa di te stesso. Appendi l'elenco dei potenziali in un luogo che guardi spesso. Leggilo ogni tanto. Questo riprogrammerà i tuoi pensieri e ti darà un'immagine positiva di te stesso.

Cose da fare

Hai raggiunto la giusta mentalità. Adesso hai certe cose da fare. Riduci l'apporto calorico. Avido di tutto il cibo spazzatura e delle bevande gassate. Di' no a tutto ciò che ha un alto valore calorico: caramelle, biscotti, bibite gassate, patatine, burro, patatine fritte, ecc. Ogni singolo chilo del tuo peso corporeo è composto da quasi 3500 calorie! Quindi ogni singolo apporto calorico conta. Limita l'apporto calorico a una quantità predeterminata.

Tieni lo stomaco pieno per non soffrire la fame. Mangia molta frutta e verdura. Assicurati che i frutti non abbiano un alto contenuto di zucchero. Includi alimenti più ricchi di fibre come frutta, cereali, cereali sani, ecc.

Pratica sport, pratica tante attività fisiche e rimani attivo! Fai esercizi aerobici e di forza intensi. Corsa, canottaggio, ciclismo, nuoto ed escursionismo sono ottimi esercizi che bruciano calorie rapidamente. Prova ad esercitarti vigorosamente. Sono più vantaggiosi nel ridurre il peso rispetto a quelli modulari. Lavora su aree specifiche che necessitano di maggiore attenzione, come: B. Compressione addominale se lo stomaco è in cattive condizioni. Dovresti anche mantenere una rigorosa disciplina per quanto riguarda le tempistiche. Fare esercizio ogni mattina è meglio che allenarsi in qualsiasi altro momento della giornata. Perché all'alba respiri aria fresca e raggi del sole mattutino ricchi di vitamina D. Impara e prova esercizi per dimagrire a casa; Push-up, pull-up, squat, step-up, plank e stick-up. Il riscaldamento prima dell’esercizio ti aiuterà ad allenarti più a lungo.

Disintossica il tuo corpo da sostanze potenzialmente tossiche. Esistono diete innocue, le cosiddette diete disintossicanti, che hanno un effetto disintossicante. Secondo medici, nutrizionisti e scienziati è sicuro. Segui una dieta disintossicante a base di succhi come la dieta della limonata. Purificherà il tuo corpo e ti farà perdere peso in un breve periodo di tempo.

Bevi molta acqua. Otto bicchieri d'acqua al giorno aiutano a perdere peso accelerando il metabolismo e garantendo una buona digestione. Ti mantiene idratato. Un sistema adeguatamente idratato funziona più velocemente. Bere la giusta quantità di acqua ti fa sentire di più.

Aumenta il tuo tasso metabolico. È un modo semplice e sensato per perdere peso. Fai diversi pasti frequenti al giorno. Ciò significa che le calorie vengono bruciate più velocemente.

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Ispirato da Andrea David