Ako schudnúť 100 kíl za 2 týždne

Ako schudnúť 100 kíl za 2 týždne

Nedávne štúdie ukazujú, že počet posadnutých Američanov sa v porovnaní s poslednými 50 rokmi zvýšil výraznejšie. Hlavným dôvodom je hektický životný štýl spojený so stresom. Nedostatok aktívneho životného štýlu a nezdravé stravovanie to ešte zhoršuje. Obézni ľudia majú vyššie riziko srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku, rakoviny, artritídy, spánkového apnoe, mŕtvice, poškodenia mozgu a cukrovky.

Okrem toho majú ľudia s nadváhou aj nízke sebavedomie a problémy s výzorom. Ľudia ich väčšinou vnímajú ako nešťastných, nezdravých, unavených, chorých alebo lenivých jedincov. Schudnúť a dostať sa do formy sú ich vysnívané túžby, o ktorých veria, že zvýšia ich sebavedomie, navodia faktor dobrej nálady a zlepšia ich vzhľad okrem toho, že budú zdraví.

Ste jedným z ľudí s nadváhou, o ktorých hovorím? Zúfalo sa chcete zbaviť kíl navyše a dosiahnuť svoje sny? Zbavte sa tých 100 kíl navyše už za dva týždne! Je to vôbec možné? Odpoveď je áno. Existuje mnoho úspešných príbehov o chudnutí od ľudí z celého sveta. Skúste to teda aj vy a už o pár týždňov budete vyzerať a cítiť sa dobre. Všetko, čo potrebujete, sú určité znalosti a veľa tvrdej práce z vašej strany. Sme tu, aby sme vám pomohli. Postupujte podľa týchto jednoduchých techník nižšie a schudnite 100 libier za dva týždne od dnešného dňa!

V prvom rade chcem byť s vami otvorený. Schudnúť 100 kíl nie je vtip. 100 libier nemôžete brať ako samozrejmosť. Je to obrovský cieľ, ktorý si vyžaduje veľa tvrdej práce a odhodlania.

Sebadôvera hrá kľúčovú úlohu pri dosahovaní vášho cieľa, pretože je potrebná na vytvorenie správneho postoja vo vás. Dôvera čerpá svoju silu z minulých úspechov – či už vašich vlastných alebo iných. Chcem vám teda dať vedieť o Robovi, ktorý v roku 1990 vážil 475 libier. Za menej ako dva a pol roka dokázal schudnúť takmer 300 libier. Nebudeme vás tak dlho napínať. Buďte si istí, že to zvládnete už za 2 týždne.

Mentálny postoj vám môže pomôcť byť úspešný. Dosiahnite vytúžený úbytok hmotnosti správnym spôsobom myslenia o sebe. Sebaobraz je spojený s úspechom alebo neúspechom vytúženého cieľa. Uveďte všetky negatívne myšlienky, ktoré o sebe máte. napr. „Nedokážem to“, „Nedokážem úspešne dokončiť“, „Nie som dosť aktívny“ atď. Buďte odhodlaní, že vás nič nebude trápiť. Ďalej uveďte pozitívne vlastnosti – tie, ktoré na sebe milujete. Tento zoznam by mal byť dlhší ako prvý. Teraz si pre každú negatívnu vec zapíšte zodpovedajúce pozitívne body. Namiesto „nemôžem“ napíšte „môžem“. Teraz si to povedzte znova a znova, kým už nebudete mať tento negatívny sebaobraz. Zaveste potenciálny zoznam na miesto, na ktoré sa často pozeráte. Prečítajte si to každú chvíľu. To preprogramuje vaše myšlienky a poskytne vám pozitívny sebaobraz.

Čo robiť

Dosiahli ste správne nastavenie mysle. Teraz musíte urobiť určité veci. Znížte príjem kalórií. Avid všetky nezdravé jedlá a sýtené nápoje. Povedzte nie všetkému, čo má vysokú kalorickú hodnotu – sladkosti, sušienky, sóda, hranolky, maslo, hranolky atď. Každá libra vašej telesnej hmotnosti obsahuje takmer 3500 kalórií! Takže každý jeden príjem kalórií sa počíta. Obmedzte príjem kalórií na vopred určené množstvo.

Udržujte svoj žalúdok plný, aby ste nezostali hladní. Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Uistite sa, že ovocie nemá vysoký obsah cukru. Zahrňte viac potravín bohatých na vlákninu, ako je ovocie, obilniny, zdravé obilniny atď.

Športujte, venujte sa množstvu fyzických aktivít a buďte aktívni! Robte intenzívne aeróbne a silové cvičenia. Beh, veslovanie, bicyklovanie, plávanie a turistika sú dobré cvičenia, ktoré rýchlo spaľujú kalórie. Snažte sa intenzívne cvičiť. Pri redukcii hmotnosti sú prospešnejšie ako modulárne. Pracujte na konkrétnych oblastiach, ktoré si vyžadujú viac pozornosti – ako napríklad: B. Stláčanie brucha, ak je váš žalúdok v zlom stave. Mali by ste tiež dodržiavať prísne pravidlá týkajúce sa časových plánov. Cvičiť každé ráno je lepšie ako cvičiť inokedy počas dňa. Pretože za úsvitu dýchate čerstvý vzduch a ranné slnečné lúče, ktoré sú bohaté na vitamín D. Naučte sa a vyskúšajte cviky na chudnutie doma; Kliky, príťahy, drepy, zhyby, planky a stojky. Zahriatie pred cvičením vám pomôže cvičiť dlhšie.

Detoxikujte svoje telo od potenciálne toxických látok. Existujú neškodné diétne režimy, takzvané detoxikačné diéty, ktoré majú detoxikačný účinok. Podľa lekárov, odborníkov na výživu a vedcov je bezpečný. Postupujte podľa detoxikačnej diéty založenej na šťave, ako je limonádová diéta. Prečistí vaše telo a v krátkom čase schudnete.

Pite veľa vody. Osem pohárov vody denne vám pomôže schudnúť tým, že zrýchli metabolizmus a zabezpečí dobré trávenie. Udržuje vás hydratované. Správne hydratovaný systém funguje rýchlejšie. Pitím správneho množstva vody sa cítite viac.

Zvýšte rýchlosť metabolizmu. Je to jednoduchý a rozumný spôsob, ako schudnúť. Jedzte niekoľkokrát denne. To znamená, že kalórie sa spaľujú rýchlejšie.

Ocenená diéta na chudnutie 100 kíl

Ak to s chudnutím myslíte vážne, pozrite si tento ocenený diétny plán stratiť xx libier za mesiac <- Kliknite sem. Viac ako 2 milióny členov používalo túto diétu s veľkým úspechom. Získate tiež exkluzívny prístup k virtuálnym trénerom, online odborníkom na výživu, fitness expertom, mentorovi a komunitnej podpore 2 miliónov členov, ktorí chcú schudnúť ako vy.

Inšpirované Andreou Davidovou