Kaip sėkmingai numesti svorio

Kaip sėkmingai numesti svorio

Nutukimas yra didelė šio amžiaus problema. Šis amžius yra greičiausias amžius, viską gauname per trumpiausią įmanomą laiką. Šie dalykai palengvina mūsų gyvenimą, tačiau tuo pat metu atsitinka nenormalių dalykų, pavyzdžiui, naujų ligų. Nutukimas yra šio ligų sąrašo viršuje. (Perteklinis svoris sukelia daugybę ligų)

Antsvorio priežasčių yra daug.

Kai kurios priežastys yra šios:

1. Valgyti nesveiką maistą

2. Mankštos trūkumas

3. Valgykite kaloringą maistą

4. Narkotikai

5. Liga (kai kurios ligos yra atsakingos už nutukimą)

Norint numesti svorio, buvo atlikti šie 6 žingsniai. 3 geriausi už faktinį svorio metimą ir 3 apatiniai už teigiamą požiūrį.

dieta

Antsvorio problema kyla dėl netinkamų mitybos įpročių. Kai išalksite, nekontroliuojate savęs ir valgote daugiau nei pakankamai, kad numalšintumėte alkį. Visada gerai valgyti šiek tiek mažiau, nei esate alkanas.

Rekomenduoju laikytis vegetariškos dietos. Jei esate mėsos mėgėjas, sumažinkite mėsos vartojimą ir valgykite daugiau vegetariškos dietos.

Kokius maisto produktus turėtumėte valgyti:

1. Špinatai

2. Brokoliai

3. Kopūstas

4. Žiediniai kopūstai

5. Bulvė

6. Obuolių sidro actas

7. Riešutai

8. Nesmulkinti grūdai

9. Vaisiai

10. Žuvis mėgsta tuną, lašišą

11. Pupelės

Pratimai

Pratimai yra svarbiausi norint numesti svorio.

Jūs valgote teisingai, o tai naudinga norint numesti svorio, ir ignoruojate pratimus, tada jis neveiks.

Kiekvieną dieną turėtumėte mankštintis bent 20 minučių.

Kokie pratimai padeda numesti svorio:

1. Šokinėjimas

2. Vaikščioti

3. Bėgimas

4. Pilvo šokiai

5. Joga

Svorio mažinimo produktai

Dieta + mankšta + lieknėjimo produktai = svorio metimas

Renkantis svorio netekimo produktus iškyla tiek daug dalykų. pavyzdžiui, kuris produktas veikia geriau?

Rinkoje yra tiek daug svorio metimo produktų. Kai kurie produktai yra skaitmeniniai, o kai kurie – fiziniai. Atminkite, kad visada turėtumėte rinktis natūralius produktus.

Jei norite skaitmeninių produktų, griežtai laikykitės skaitmeninių gaminių gairių.

atkaklumas

Pirmiau nurodyti 3 žingsniai yra susiję su svorio metimu, tačiau šie 3 žingsniai yra susiję su svorio metimo mąstysenos kūrimu.

Jei nebūsite atkaklus, visas jūsų sunkus darbas bus bergždžias.

Per naktį svorio nenumesite. Turite būti atkaklūs, kad pasiektumėte rezultatą. Svarbiausia – niekada nepasiduoti, jei rezultato nepamatysi iš karto.

disciplina

Norėdami ką nors pasiekti, turite būti disciplinuoti.

Sukurkite savo dienos mitybos ir mankštos planą.

Nepraleiskite mankštos. Jei esate per daug užsiėmęs savo profesiniame gyvenime, skirkite laiko mankštai. Pakanka 20 minučių mankštos kiekvieną dieną.

Valios jėga

Tai yra svarbiausi žingsniai visuose etapuose.

Norėdami numesti svorio, turite turėti stiprią valią.

Skaitykite knygas apie svorio metimą. Pirkite svorio metimo produktus, kuriais tikite. Visada būkite pozityviai nusiteikę, kad svorio metimo kelionė jums pasiseks.

Išvada:

Nutukimas, kaip ir kitos ligos, šiandien yra pagrindinė problema. JAV 73% vyrų ir 66% moterų yra nutukimo aukos.

Turėtumėte nusiteikti savo svorio metimo kelionėje. Imkitės tinkamos mitybos. Jei ketinate mesti svorį, visada rinkitės vegetarišką dietą. Priežastis, kodėl vegetariška dieta susideda iš mažiau riebalų ir daug skaidulų, padedanti pasiekti norimą rezultatą per trumpesnį laiką. Treniruokis kasdien. Užsiimk joga arba eik į sporto salę. Kad ir ko norite, bent 20 minučių turėtumėte skirti mankštai.

Svorio mažinimo produktai, kurie padės pasiekti norimą rezultatą. Imkitės svorio metimo produktų su atitinkamomis instrukcijomis.

Svarbiausias dalykas norint numesti svorio yra sukurti tinkamą mąstymą. Atkaklumas, disciplina ir valios jėga – šie 3 dalykai, kuriuos turėtumėte turėti, kad sukurtumėte teisingą mąstymą.

Įkvėptas Aniket Galande